7 vaner for et sunt hjerte

Den tyske kardiologen Helmut Gohlke mener at alle kan beskytte sine egne uten medisiner og leger. hjerte. For å gjøre dette, bør du følge de 7 trinnene for å forhindre hjerte- og karsykdommer.

Slutte å røyke for å forhindre at blodpropp tetter seg blodårene, og sigaretter bidrar til dette, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og andre farlige forhold.

Ikke la deg rive med dårlig kolesterol, fordi det også bidrar til å øke blodtettheten.

Spis fiber! Det vil ikke bare bidra til at fordøyelseskanalen fungerer utmerket, men også redusere nivået Sahara i blodet, som er forebygging av diabetes.

Ikke glem å drikke vitaminer fra tid til annen, spesielt om vinteren, når det er få slike stoffer i kroppen.

Hold oversikt over mengden salt i kostholdet ditt.

Hvis du spiser mye salt, kan blodtrykket øke. Tross alt fortynner vi naturlig salt med vann, det er derfor vi får hevelse og økt blodtrykk (mengden blod i arteriene og venene øker).

Trening. Kardiologen minner om at 1,5 times rask gange reduserer risikoen for hjertesykdom med 15%, og i det minste noen få gjøre gymnastikk i 30-40 minutter en gang i uken, kan du redusere sannsynligheten for å utvikle sykdommen med 40%.

Sjekk trykket! Bare gjennom konstant overvåking av blodtrykket vil du kunne gjenkjenne høyt blodtrykk og iverksette tiltak.

Du vil også være interessert i å lese, 2020 horoskop for Taurus.