Smarttelefon og datamaskin gjør øynene våre trette. En kreativ vei ut er å prøve spesiell øyeyoga.
For å unngå dette, må du utføre spesielle øvelser for øynene minst et par ganger i løpet av dagen - den såkalte yoga for visjon. Øvelsene er ikke vanskelige og vil ikke ta deg mye tid.
1. Velg ett objekt i det fjerne. Se på ham uten å blinke i omtrent 20 sekunder. Strekk hånden ut foran deg med tommelen hevet slik at den er litt under punktet der du konsentrerte deg før. Flytt blikkfokuset fra fingeren til et objekt i det fjerne og tilbake, gjenta flere ganger.
2. Lukk øynene og flytt dem opp, ned, venstre og høyre. Uten å åpne øynene, forestill deg en urskive foran deg. Flytt øynene fra nummer til nummer: til 3, 6, 9, 12. Gjenta øvelsen minst 5 ganger.
3. Lukk øynene i noen sekunder, slapp av. Med lukkede øyne tegner du en sikksakk med øynene, beveger øynene fra venstre til høyre, fra topp til bunn.
4. Blink øynene dine raskt i noen sekunder, lukk dem og slapp av i 20 sekunder. Med lukkede øyne, prøv å se ned så mye som mulig, så opp som mulig, så langt til venstre og til høyre som mulig. Gjenta øvelsene flere ganger.
Du vil være interessert i å vite hvordan tøyningsøvelser kan håndtere forskjellige typer smerte.
