Det er en rekke produkter tilgjengelig for å hjelpe med hodepine.
Belgfrukter
Erter, linser og bønner inneholder mye magnesium, noe som vil bidra til å redusere kampsensasjoner og forhindre gjentagelse.
Nøtter og frø
Denne matvaregruppen er også rik på magnesium. Det lindrer smerter i templene og pannen. Forsikre deg om at valnøtter, sesamfrø, gresskarfrø og mandler regelmessig er tilstede i kostholdet ditt.
Brokkoli
Brokkoli er rik på B-vitaminer: de forbedrer nervesystemets funksjon, hjelper til med å takle stress og hodepine. Det er enkelt å lage brokkoli - bare hell kokende vann over den. På denne måten sparer du maksimalt vitaminer.Bananer
Kalium og tryptofan, som er inneholdt i bananer, vil forbedre nervesystemets funksjon og fremme produksjonen av hormonet serotonin. Som et resultat: mer energi, mindre hodepine, godt humør.
Krydret pepper
Red hot pepper forbedrer blodsirkulasjonen, og lindrer dermed spasmer og hodepine. Men vær forsiktig: i tilfelle sykdommer i mage-tarmkanalen er bruk av paprika kontraindisert.Avokado
Avokado er rik på sunt fett og hjelper kroppen med å fylle på omega-3-mangler. Disse syrene forbedrer arbeidet i det kardiovaskulære systemet, hjernen og forbedrer humør og velvære.
Poteter
Poteter inneholder mye kalium og er bra mot kramper og smerter. Det er viktig å tilberede det riktig for å bevare næringsstoffer. Et flott alternativ er å bake i uniform.Du vil også være interessert i å lese:
- 4 grunner til at magen din kan gjøre vondt
- 5 nødmåter å hjelpe en sykepleier som har brystsmerter
- grunner til at vondt i korsryggen, og hva du skal gjøre med det
