Hvor mange mandariner kan du spise uten å gå til sykehuset? Legens svar

Hvis du gjennomfører en undersøkelse og spør folk hva nyttår lukter for dem, vil nok flertallet svare - et tre og mandariner. Disse sitrusfruktene er en viktig del av enhver nyttårsmeny. Og generelt vil de spise mer om vinteren. Og det er ikke bare det beryktede C-vitaminet som er rikelig her. Mandarin essensielle oljer har vist seg å forbedre humøret betydelig - selv på mørke og kalde vinterdager. Det er derfor du ønsker å spise mandariner ofte og mer. Men det viser seg at de ikke kan misbrukes. Hvis du spiser en oransje mandarin-glass i én omgang, kan du lett havne på sykehuset.

Faktum er at ifølge ernæringsfysiolog, ernæringsfysiolog Nadezhda Tsapkina, har syrene i mandariner en irriterende effekt på slimhinnen i magen og tarmene. Derfor, på grunn av overdreven mengde mandariner, kan du føle magesmerter. Hvis du lider av gastritt, kan du få en forverring av det.

En annen grunn til at du ikke bør spise for mange mandariner er fordi leveren vår ikke liker for mye fruktose. Den optimale mengden er ikke mer enn 40 gram.

Derfor anbefaler Nadezhda Tsapkina voksne å ikke spise mer enn 4-5 mellomstore mandariner per dag. Barn trenger enda mindre - 2-3 stykker om dagen.

Hvis du skal introdusere mandariner i babyens kosthold for første gang, så gjør det i mikroskopiske doser. Ikke glem at mandariner, som alle sitrusfrukter, er et sterkt allergen. Forresten, ikke bare hudutslett, men også diaré kan snakke om allergier.

Det vil også være interessant for deg å lese:

Nyttårs delikatesse: i hvilken alder kan et barn gis mandariner, er det noen kontraindikasjoner

7 grunner til å spise mandarin: vær oppmerksom