Det er mulig å redusere trykket på få timer, men behandlingen av hypertensjon må være omfattende.
Luke Luffin, lege ved Cleveland Clinic (USA), nevnte flere måter normalisere blodtrykket om noen måneder.
Gjør aerob trening
Bare 150 minutter med aerob aktivitet (langvarig lavintensiv trening) per uke reduserer trykket med 5-8 poeng og gjør fartøyene fleksible.Gå ned i vekt
Hvert kilo som går tapt, fører til et trykkreduksjon med 1 mm Hg, minner legen om.
DASH diett
Bruk typiske teknikker for denne typen mat, tilsett en stor mengde grønnsaker i dietten, frukt, fettfattige meieriprodukter og fullkorn for å senke det systoliske blodtrykket med 5-10 poeng.
Reduser saltinntaket
Studier har vist at en diett som ikke inneholder mer enn 4 gram salt har en reell hypotensiv effekt, og senker blodtrykket med 5-6 mm på få uker.Reduser alkoholforbruket
Alkoholholdige drikker bidrar til vasospasme, uten alkohol, vil du redusere blodtrykket med 4 poeng.
Minnes
- hvordan forstå at du allerede har vært syk med et nytt koronavirus?
- Hvordan skaffe barnets kropp vitaminer og vann: hvorfor er det viktig?
- 7 spill som vil forberede barnet ditt på skoletrykket.
