Ofte spiller det som er i hodet vårt en nøkkelrolle i kroppen. Og å miste vekt er ikke noe unntak.
Imidlertid møter mange mennesker mangel på viljestyrke og motivasjon for å gå ned i vekt. Eller de når fremdeles de ønskede tallene på skalaene, men de føler verken lykke eller glede. Er alt forgjeves?
Vi analyserer de vanligste psykologiske holdningene som forhindrer deg i å gå ned i vekt og føle deg tilfreds med resultatet.
1. Hvorfor går du ned i vekt: fra kjærlighet eller fra selvforakt?
Har du noen gang skjelt deg ut for å ha spist for mye, ikke fulgt en diett, for en "feil" refleksjon i speilet, for jeans som nekter å kneppe?Hvis du samtidig kaller deg selv navn og truer med å sette på sultrasjon, må du være sikker på at denne tilnærmingen ikke gir deg reell lettelse.
I beste fall vil din tilnærming til kosthold som en straff for den "slemme" kroppen rett og slett ikke fungere, da du vil nekte å "spotte" deg selv når sinne avtar.
På det verste kan intens selvforakt bli til spiseforstyrrelser som agorexia eller bulimia, som ikke er annet enn selvstraff.
2. Du gjør din lykke avhengig av vekten din.
I denne situasjonen tror folk at han kunne være mer vellykket, berømt, rik, glad - hvis de veide 15-20 kg mindre.
Det er lett å rettferdiggjøre din feil ved å være overvektig. Men selv om forretningsfolk i XXL-størrelsen i modellering og show oppnår anerkjennelse og forskjellige høyder, bør du ikke bruke vekt og størrelse som en unnskyldning.Bare hvis din lykke virkelig avhenger av vekt, hvis overflødige pounds undergraver helsen din betydelig.
3. Du vil gå ned i vekt for noen andre, ikke deg selv.
Svar deg ærlig: er du virkelig ubehagelig og ukomfortabel i dagens kropp? Eller er du rett og slett inspirert fra utsiden til at en jente absolutt må være "tynn og ringende"?
Det kan være vanskelig å innrømme deg selv, men ofte vil folk egentlig ikke gå ned i vekt, dypt inne er de fornøyde med både kroppen og vekten. Og alle disse ambisjonene om å gå på diett er falske, av en eller annen grunn oppfunnet for å kaste støv i andres øyne.
4. Tenk på hvordan overvekt er bra for deg?
Hvis kroppen din holder flittig på den, trenger du kanskje virkelig denne vekten, som rustning?
Kanskje beskytter han deg mot frykten for å starte nye forhold og åpne for mennesker? Eller fra frykten for å skille seg ut på jobben Bygge relasjoner med foreldrene? Fra intimitet med mannen din, som du har blitt kald til?Forbedre livet ditt, gjør det morsommere og lykkeligere uansett vekt. Og da vil forholdet til mat bli bedre automatisk.
5. Analyser utløserne som får deg til å spise mer eller spise usunn mat.
For eksempel spiser du mer søtsaker når barna er forbanna, eller når du lytter til prestasjonene til dine bekjente og begynner å misunne dem, eller når du er stresset på jobben, eller når du kjedelig?
Skriv på et papir et antall hyggelige og distraherende aktiviteter som du kan engasjere deg i hvis appetitten kommer til feil tid. Dette kan være vanskelig å trene på egen hånd, impulsiv overspising krever råd fra en terapeut.Du vil også være interessert i å lese:
- 5 øvelser fra psykologer for å føle seg vakre
- 4 myter om selvsikre kvinner
- hvordan lære å snakke vakkert og trygt
