Mangler du ofte tilliten til å forsvare rettighetene dine og nekte noen? La oss finne ut hvordan vi skal håndtere det.
1. Først, si kort hva du vil
Hvis du står opp for rettighetene dine, begynn med det viktigste, uten å gå langt. Si for eksempel til en ubuden svigermor: “Det ville være mer praktisk for meg hvis du på forhånd advarte om at du ville komme til oss. For eksempel ville jeg kjøpe noe til te. "
2. Oppretthold velvilje
Begynn å snakke om misnøyen din før den når et kokepunkt, og du kan ikke lenger holde på følelsene dine og kontrollere tonen din. Hele samtalen skal foregå på en vennlig måte uten en skjevhet mot harme eller aggresjon (selv om samtalepartneren din gjør det).3. Ikke fall for avskrivninger
Som svar på ordene om at noe fornærmet deg, kan du høre en forbauset: "Hva gjør du? Hva skjedde med deg? Jeg mente ikke å fornærme deg, tuller du med meg? " Og nå føler du allerede at du har fornærmet en uskyldig person og ble fornærmet forgjeves.
Stoppe! Du vet bedre om du er fornærmet eller ikke. Hvis andres ord og handlinger sårer deg og bryter med dine rettigheter og grenser, ikke la deg manipulere. Si rolig: "Og likevel ..." - og fortsett tanken.
4. Forbered deg på emosjonelt misbruk
Det er ofte det vanskeligste å forsvare seg mot emosjonelle tyranner. De er av to typer: aggressive og passive. I begge tilfeller fordømmer de de rundt seg (hovedsakelig nære) for å velge ord, uttrykk og kommunikasjonstone nøye. Og de bryr seg ikke i det hele tatt om andre menneskers sanne meninger og ønsker, og tror at de gjør sitt gode.Aggressiv tyrann i tilfelle "ulydighet" begynner å bli sint, fornærmelse og ydmykende, og passiv - faller inn i rollen som et offer, hvis innsats ingen setter pris på.
For eksempel kommer foreldre på besøk til deg og begynner å "ordne ting" uten å spørre eller advare i tingene dine, ganske enkelt - grave, skifte, sortere, kaste det de selv synes nødvendig. Naturligvis prøver du å stoppe denne ulovlige prosessen.
Som faren brister ut med en tirade om at "bena hans ikke vil være i dette huset lenger", smeller døren og "går inn i solnedgangen", og mor - gråter og klager over at "selvfølgelig, hvem trenger henne i det hele tatt, hun er ikke velkommen her, hun ville bare hjelpe, men hun spratt. "Du kan ta deg ut av dette "teatret" bare ved absolutt ro og bevaring av en velvillig tone. Dette er utrolig vanskelig, fordi de vil gjøre sitt beste for å irritere deg.
Hva om du ikke kan nekte å kommunisere med emosjonelle tyranner? Først må du fortsatt holde det på et minimum. For det andre, møt på nøytralt eller deres territorium, noe som vil være lett for deg å forlate i hastende behov.
For det tredje å være så rolig som mulig og ikke ta noen impulsive avgjørelser på tidspunktet for konflikten. For det fjerde, uansett, fortsett å forsiktig forsvare rettighetene dine.
5. Prøv å bruke positive setninger
Bygg setningene dine på en slik måte at det ikke er noen "ikke" partikkel i dem. Dette vil gjøre det lettere å vinne over samtalepartneren.
6. Tenk på konsekvensene av talte og usagte ord
Vanligvis pleier folk å spille mentalt bare negative versjoner av deres oppførsel: at de blir ledd av, ikke forstått, en konflikt begynner osv. Men det er ikke et faktum at det vil være slik.
Kanskje ordene dine bare vil gjøre livet ditt bedre. De vil kvitte seg med andres problemer som du ikke er i stand til å løse, eller arbeid som har blitt "hengt" på deg uten kompensasjon, eller giftige forhold som lenge er slutt.
7. Nekt kategorisk ordlyd
Dine ord vil definitivt ikke finne noe positivt svar hvis du kritiserer andre på en kategorisk måte. Selvfølgelig bør banning og alle uanstendige ord automatisk utelukkes.
Legg til konstruksjoner i setningene dine som understreker at dette bare er din subjektive mening.
Du vil også være interessert i å lese:
- hvordan lære å snakke vakkert og trygt
- hvordan du får selvtillit når du arbeider med menn
- 5 setninger du ikke bør si til din kone hvis du ikke vil skilles
