Hvordan sette personlige grenser i par

I løpet av karantene ble mange par møtt med det faktum at de var "prippen" i forhold, det er umulig å være sammen 24 timer i døgnet, alt begynner å irritere.

Dette er bevis på at partnere (en eller begge) ikke har personlige grenser.

Hva er tegn på mangel på personlige grenser?

1. Partneren devaluerer din mening, dine synspunkter og interesser, den eneste riktige oppfatningen er hans mening.

2. Partneren tviler på at du er tilstrekkelig, forsømmer følelsene dine, benekter noe av det du selv har mangler eller feil handlinger: "Det skjedde ikke, det virket som om du overdriver, du er alt for deg selv oppfunnet ".

3. De pålegger deg konstant sin mening og uskyld: "Gjør som jeg sier, jeg vet hvordan best." Samtidig blir ikke din mening og erfaring tatt i betraktning. Men hvis noe går galt, klandrer de deg igjen for alt.

4. Partneren "tuller" ofte om temaer som er viktige for deg, og devaluerer emnet for vitsen og dine følelser.

5. De tar tingene dine uten å spørre, avhender etter eget skjønn. Partneren sjekker telefonen, postkassen, sosiale nettverk.

6. Du blir manipulert: de lager skandaler på grunn av sjalusi, de klandrer deg for alle deres ulykker, de legger press på følelser av skyld og skam.

7. Partneren styrer alle dine sosiale forbindelser: bestemmer med hvem du kan kommunisere, når og hvordan, og med hvem du ikke kan. Selv om vi snakker om pårørende.

8. Dine behov blir ignorert som uviktige.

9. Dere oppløses helt i hverandre, mister seg selv som en individuell person med egne interesser, separate meninger osv.

Dette er alle tegn på respektløshet og usunne forhold. For et harmonisk forhold i et par må personlige grenser bygges for begge partnere og må respekteres gjensidig.

Hvordan fortsette å etablere personlige grenser?

1. Ikke la skyldfølelse og skam ta overhånd. Husk alltid at dette bare er et emne for manipulasjon, dette har ingenting å gjøre med ditt virkelige temperament eller dine handlinger.

2. Stå opp for grenser rolig. Ikke konflikt og bevis ikke din rett til personlige rom, meninger og interesser gjennom krangel.

3. Snakk om følelsene dine. Partneren din forstår kanskje ikke hva som gjør deg vondt med deres ord og handlinger.

Derfor må du rolig, men si direkte: “Jeg liker det ikke når du tuller med dette emnet. Hun er veldig følsom for meg, vitser opprører meg "," Jeg trenger å være alene nå, din tilstedeværelse plager meg "," Ikke ta tingene mine uten å spørre, ikke legg orden på ting i boksen min. "

4. La deg være på din side. Hvor ofte nøler du med å si "nei" for ikke å fornærme noen? Men så lar du dem skade deg.

Start i det små: kast øyeblikkelige planer som du ikke liker. Ideelt sett må du finne en kompromissløsning - da vil det virkelig være en avgrensning av grenser, og ikke bare egoisme.

5. Vurder om du er et offer for vold. Det kan være både fysisk og økonomisk (penger som en måte å manipulere på) eller emosjonelt.

Hvis du hele tiden overvåkes, plages av skandaler, løfter hånden, blir tvunget til å gjøre noe, holdes i frykt og samtidig blir du beskyldt for alt - så er dette ikke lenger brudd på grenser, men reell vold.

Det kan også være passivt: for eksempel spiller en partner stadig rollen som et offer, legger press på samvittigheten din. Men det viktigste er at slike mennesker ikke endrer seg, derfor er det nødvendig å ta vare på deres fysiske og moralske velvære og søke hjelp.

Du vil også være interessert i å lese:

• Hvordan lære å stå opp for deg selv og si "nei" i tide
• Hvordan holde kjærligheten i et par hvis du har en felles virksomhet
• Hvordan kritisere mannen din slik at han ikke blir fornærmet