Å våkne opp midt på natten kan forstyrre søvnen din i lang tid hvis du gjør det feil.
1. Ikke gå på toalettet
Hvis det ikke er noe presserende behov for å gå på toalettet, er det bedre å ikke gå. Det vil være mye vanskeligere å sovne etter at du allerede har reist deg og gått. Du må ligge i sengen for ikke å øke pulsen, så du bør ikke engang sette deg ned. For å sovne igjen, må du senke pulsen, noe som vil ta lengre tid hvis du reiser deg ut av sengen.
2. Ikke se på tiden
Dette er vanskelig, men du må prøve å ikke sjekke klokken din, ellers vil hjernen din umiddelbart aktiveres. Og selvfølgelig, ikke sjekk telefonen din, ikke les varsler, eller du risikerer ikke å sovne lenger.3. Ikke tell timene før du reiser deg
Jo mer du bekymrer deg for ikke å sovne, ikke få nok søvn og dagen din går ned i avløpet, desto mer sannsynlig vil det være. Det er nødvendig å slå av tankene så mye som mulig, puste sakte og dypt, slappe av armer, ben, nakke, kjeve, ansikt en etter en, og så sovner du raskere.
Du vil også være interessert i å lese:
- Life hack hvordan du sovner på 2 minutter i alle situasjoner
- Hvor mye og hvordan sove for å gå ned i vekt
- Hvor dårlig belysning fører til tidlig aldring
