Enhver aktivitet, inkludert turgåing, bør ikke bare gunstig for helse, kropp og generell velvære, være morsomt!
Forskere studerte at for helse er det nyttig å gå en dag på 10000 skritt (ca 8 km), som gjenspeiles av den utbredte myten, og
4400 skritt daglig, og mindre aktive eldre mennesker - 2000 skritt om dagen. Enhver fysisk aktivitet i 30 minutter betydelig øke sjansene for lang levetid. Det er ikke nødvendig å svette i treningsstudio - morgengymnastikk, aerobic, sykling - et flott alternativ til å bare gå i et moderat tempo, og vil bidra til å oppnå det ønskede resultatet.
Selvfølgelig, hvis planen tillater deg å føre en aktiv livsstil, er det flott om dagen du vil passere mer enn 2 tusen skritt.
Hvor mange som faktisk har å gå på en daglig basis? / istockphoto.com
Men selv den daglige aktiviteten i form av bevegelse rundt huset, gå med barn, shopping, turgåing til fots, i stedet for å bevege seg i en trykkende transport eller løfter heis, bra for helsen.
Vi understreker at guidet fortsatt ikke er på reklame appeller ( "Pass på å gå 10.000 skritt om dagen"), og til sin egen trivsel og ønske om å være i form. Faktisk er bruk av foten direkte relatert til helse og lang levetid. Dette funnet er spesielt viktig for de som jobber på kontoret sitter ved et bord med 8 eller flere timer. Og ifølge eksperter er mer enn 25% av befolkningen. selv en tur til lunsj tid er av stor betydning for å bedre trivsel voksne funksjonærer og tett kontorarbeidere.
Også vil du være interessert i å lese denne: 6 vaner som holder ungdom
