Det er vanskelig å finne en ung mor som ikke har hørt om vitamin D3. I vårt land foreskriver barneleger det til bruk overalt: begynner med fødsel barn og minst opptil et år. Hvorfor er det så viktig for barnets kropp, hva er fordelene og særegenheter? Hvordan oppdage mangel på vitamin D3 hos et barn og hvordan gi det riktig til spedbarn og eldre barn?
Hvorfor vitamin D3 er nyttig for barn og voksne
Vitamin DZ (eller colecalciferol) kalles solvitamin. Det kan komme inn i menneskekroppen med mat, men det meste av dette vitaminet syntetiseres i huden under eksponering for ultrafiolett stråling av et bestemt spektrum (akkurat det samme som er tilstede i solenergi stråler). I lang tid foreskrev legene det for forebygging rakitt hos små barn, fordi hovedfunksjonen til D3 er å sikre riktig absorpsjon av fosfor og kalsium i tarmen. I dag er det bevist at dette vitaminet utfører mange andre, unike og uerstattelige funksjoner i oss:
- D3 regulerer kalsiummetabolismen i muskelvev. Dette er direkte knyttet til den naturlige evnen til muskler til å trekke seg sammen og slappe av. Med mangel på D3 svekkes musklene, koordinering av bevegelser, gangart og balanse forverres.
- D3 øker hjernens aktivitet og forbedrer kognitive (kognitive) evner. Det vil si at det direkte påvirker hukommelse, oppmerksomhet, tale, orientering i rommet.
- D3 er aktivt involvert i modningen av lymfocytter og hemmer utviklingen av sykdomsfremkallende celler. Enkelt sagt, dette vitaminet er viktig for at immunforsvaret fungerer normalt. Det ble lagt merke til at barn med et normalt nivå av D3 lider av sesongbasert ARVI mye mindre enn sine jevnaldrende.
- D3 regulerer produksjonen av insulin i bukspyttkjertelen. Derfor øker dens mangel risikoen for å utvikle diabetes mellitus.
Hvor mye vitamin D3 må gis til et barn
Rød fisk inneholder mest vitamin D3 / istockphoto.com
Produktene inneholder veldig lite av dette vitaminet. De viktigste kildene til D3 er fiskeolje, torskelever, rød fisk, kyllingeplomme, smør og noen typer harde oster. Dette er slett ikke som en liste over produkter for et lite barn, og til og med eldre barn fra denne listen vil lite "gå" uten kamp. Derfor blir barna "næret" med vitamin D3 hovedsakelig fra soling. Og her er det noen viktige nyanser.
Fordelen med dette vitaminet er at det kan akkumuleres i menneskekroppen, og deretter konsumeres det etter behov. Imidlertid vil det ikke være mulig å "bli varm" i et år fremover: lenge soleksponering vil gjøre mer skade enn godt for barnet. Det er viktig å vite at D3-stoffskifte krever fysisk aktivitet. Det vil si at det er bedre å spille fotball på en solrik lekeplass enn å ligge på stranden. Med babyer i denne forbindelse er det vanskelig: oftest tar de sol mens de ligger i en barnevogn. Så effektiviteten av en slik befestning har en tendens til å bli minimert.
Vitamin D3 absorberes best under utendørssport / istockphoto.com
Det er derfor leger foreskriver vitamin D3 til barn fra fødselen, avhengig av kroppens grunnleggende behov. Ifølge forskning er det minste daglige inntaket av D3 for barn fra fødsel til 18 år 400 IE (eller 10 mcg). Det er denne dosen som er foreskrevet for barn opp til tre år. Ikke bekymre deg, det vil ikke være noen hypervitaminose. For det første er dette det lavere nivået av barnets daglige behov, og for det andre absorberes ikke alt vitaminet i babyens tarm.
For barn fra tre år til ungdomsårene økes dosen av D3 til 600 IE (eller 15 μg). I prinsippet er den samme profylaktiske dosen passende for hver voksen. Det eneste er at for gravide og ammende mødre, så vel som mennesker over 70 år, anbefaler leger å øke det daglige inntaket av legemidlet til 800 IE (eller 20 μg). Å ta en høyere dose uten å konsultere en lege er sterkt motløs: preparater med en mengde vitamin D3 mer enn 1000 IE er ikke ment for forebygging, men for behandling av en mangel på dette vitaminet.
Vitamin D3 absorberes saktere hos barn med mørk hud / istockphoto.com
Hvordan bestemme mangelen på vitamin D3 hos en baby
Med systemisk vitamin D-mangel kan babyer utvikle rakitt, og eldre barn og voksne kan utvikle sykdommer som osteomalacia (mykning av beinet, som oppstår på grunn av utilstrekkelig beinmineralisering) og osteopeni (en reduksjon i bentetthet, på grunn av hvilken bein får en "porøs" struktur og blir skjør). Slike alvorlige sykdommer oppstår ved langvarig hypovitaminose D3. Derfor er det veldig viktig å bestemme mangelen på dette vitaminet i de tidlige stadiene av babyens utvikling. Leger identifiserer flere tegn som signaliserer mangel på D3 hos et barn under ett år:
- overdreven svetting av babyens hode, spesielt under fôring og søvn;
- barnets svette har en sur smak, fordi syre-base balansen forstyrres på grunn av mangel på D3 i kroppen;
- barnet har vedvarende stikkende varme, som verken bading eller riktig temperaturregime sparer fra;
- babyen, på bakgrunn av uendret ernæring, begynte å forstoppe: dette skyldes hypotensjon i tarmmusklene;
- søvnregimet er forstyrret - barnet sover lite og rastløst, våkner ofte og gråter;
- angst manifesterer seg i løpet av dagen: babyen har blitt nervøs og redd, snur ofte hodet uten grunn;
- det er åpenbare skallede flekker på baksiden av hodet
Det vil også være interessant for deg å lese:
Baby og vitamin D: 7 fakta som vil gjøre deg skeptisk
Rickets hos et barn på grunn av vitamin D-mangel: hvem får det, forebygging
De viktigste tegnene på rakitt hos et barn: ikke gå glipp av en farlig sykdom
