Med bruk av våren er ganske vanskelig å opprettholde kroppens på riktig nivå av aktivitet - han Det begynner å svikte som vitamin balansen er forstyrret, og som et resultat, svekker immun system. Alle disse faktorene føre til utvikling av fotsopp, som er ledsaget av den tradisjonelle symptomer: svimmelhet, slapphet, tretthet og irritabilitet.
I dette tilfellet, på det presserende behov for å gi ytterligere støtte for kroppen med essensielle vitaminer, mineraler og sporelementer. I tillegg til omfattende multivitaminpreparater, muntre opp og bringe kroppen i følelsen vil hjelpe en sesongbasert meny, som inkluderte følgende må være tilstede 6 produkter.
CABBAGE- en kilde til fiber, som stimulerer fordøyelsen utmerket. I tillegg mester det askorbinsyre innhold. I baren den samme mengde av vitamin C, så vel som i frisk, men det bør ikke vaskes før spising, slik at produktet ikke mister sine gode egenskaper.
SORREL - en topp aide i kampen mot våren vitamin mangel. Sorrel som finnes i B-vitaminer hjelp kroppen med å takle søvnløshet og stress, og vitamin A støtte gruppe syn og ungdom av huden.
tOMATER - utmerket beskyttelsesmiddel mot ultrafiolett stråling og en assistent med tretthet og overanstrengelse.
FRUKTMen i moderate mengder for å unngå allergiske reaksjoner. Alle sitrus beriket med vitamin C, og derfor dens tilstedeværelse i frukten støtte sunn hud, styrker blodkar og beskytter kroppen mot virussykdommer. Epler stimulere beskyttende egenskaper av kroppen, bedre immunitet og forebygge anemi.
Probiotiske meieriprodukter, - en kilde til kalsium og fosfor og stimulere hjernefunksjon og stabil nervesystemet. Matvarer som yoghurt, kefir, cottage cheese opprettholde tarmens mikroflora i helse og hjelper kroppen absorbere nyttig og sunn mat.
Bønner. Å spise erter, som inneholder en rekke næringsstoffer, bremser aldringsprosessen, og Bønner, som inkluderte magnesium og B-vitaminer styrker nervene og hjelpe deg å tåle stress situasjon.
SESONG løvverk. Salat, reddik, rett fra boksen dill, koriander og løk penn - vinnere av innholdet av vitamin C.
SEAFOOD - ubetingede vinnere innhold av fettsyrer og vitamin D, som er nødvendige for normal kalsiumopptak.
Animalsk protein. Disse næringsstoffene - grunnlaget for liv og "byggemateriale" for enhver organisme, spesielt barn. Gjøre familien vår meny biff, fjærfe, ost, egg og våren vitamin mangel er absolutt ikke redd for deg.
PURE VANN. I tillegg til maten, ikke glem om væsken. Hver dag en person bør spise en halv til tre liter ren ikke-kullsyreholdig vann i små porsjoner. Volumet konsumert drikke avhenger av kroppsvekt og tiden folk bruker på aktiviteten. Husk også at et utvalg av te, kaffe og juice er egentlig ikke drikker, og spise. Hold deg frisk!
