Hva er psyllium, og hvordan det bidrar til å bekjempe fedme

Vi lærer at dette miraklet pulver fra psyllium, om de viktigste funksjonene og fordeler.

Hva er psyllium

Det skallet av psyllium bloshnogo, som inneholder mye fiber. For eksempel, en teskje av 3,5 g kostfiber. Pulveret er lett oppløselig, og, å komme inn i magen sveller, hjelper det til å føle metthet i lang tid.

Hvorfor behovet for psyllium

Dette fine pulveret hjelper til med vektkontroll, fordi du bruker det i mat er ikke konstant følelse av sult. Det er vel øker kalori mange produkter, og gir en følelse av metthet i lang tid. Psyllium kan også erstatte vanlig mel, som er nyttig for personer med glutenintoleranse.

Hvordan bruke psyllium

Ikke bli involvert i absorpsjon av fett, fordi det kan føre til magesmerter, kvalme, forstoppelse eller omvendt, i diaré. Derfor er det tilstrekkelig 25-29 gram per dag av psyllium-pulver. For de som har en rekke produkter med fiberinnhold, kan psyllium ikke spise.

Kostfiber kan bare drikke mye. Det kan også legges til smoothies, yoghurt og kaker.

Du vil være interessert i å lære om digital diett