Psykologen fortalte hvordan, ved hjelp av eft-terapi, for å gjenopprette følelsesmessig nærhet mellom mann og kone. Det vil bidra til å redde et ekteskap som har knekt.
Hva er eft-terapi
Denne terapien kalles emosjonelt fokusert fordi den hjelper til med å oppnå emosjonell intimitet i et par, for å gjenopprette et trygt forhold, så det fungerer primært med følelser. Hun hjelper hver av partnerne til å forstå hva han føler og hva hans kjære føler ved siden av seg, hvorfor han oppfører seg på en bestemt måte, også under konflikter.
“Konflikter i et par forekommer oftest i henhold til de samme scenariene. I eft-terapi kalles de negative sykluser, så vel som danser. Faktisk, i nære relasjoner, skjer alt som i et par dans, hvor hver bevegelse av en partner bestemmer responsen "pas" av den andre. Samtidig er følelser musikken paret danser til. Folk faller i en negativ syklus når de føler at de mister kontakten med partneren. Og så prøver de med alle krefter å bevare det. Hvordan de vil gjøre dette avhenger blant annet av den tidligere erfaringen med forhold til kjære, ”- sier Alena Skorik.
Det er viktig å kunne kommunisere dine følelser / istockphoto.com
Hvorfor driver vi fra hverandre
Det er tre negative scenarier som partnere "danser" når de står overfor en situasjon med trussel mot deres forbindelse. EFT-terapeuten beskrev scenariet som brukes ofte. Så, føler at noe går galt i forholdet, prøver en partner å gjenopprette kontakten, jage på den andre og trekke ham: "Snakk med meg", "Du er ikke nok for meg du bruker tid "," Du kan ikke høre meg "osv. I sin tur gjenkjenner ikke den andre partneren bak disse ordene samtalen om kontakt, men hører bare misnøye med ham og beskyldninger. Prøver å beskytte seg mot disse angrepene og ikke forverre konflikten ved å avklare forholdet, trekker han seg inn i seg selv, trekker seg tilbake.
”Både i det første og i det andre tilfellet er målet det samme - å bevare forholdet. Men ineffektive metoder brukes til dette. Hvorfor skjer dette? For inne er det angst og panikk, følelsen av at jeg mister kontakten med en kjær, og alle takler dette som han kan. Men disse måtene å gjenopprette forholdet (strategier for "forfølgelse" og "løsrivelse") kommer ikke nærmere, men beveger seg bort ",- forklarer Alena Skorik. Den første, som ser pokeransiktet til den andre, forstår: “Jeg er ikke nødvendig, jeg er ikke viktig,” og begynner å forfølge enda mer. Den andre, som svar på den økende angrepet, fjernes enda lenger. Så en isvegg vokser gradvis mellom mann og kone.
Det er viktig å ønske å jobbe med en psykoterapeut for begge partnere / istockphoto.com
Hvem eft-terapi ikke er egnet for
Se hva slags "dans" paret danser, hva følelse inni og hvordan en person prøver å takle dem, er oppgaven med de første diagnostiske øktene med eft-tålmodighet. Også på dette stadiet blir det klart for hvem denne spesielle typen terapi ikke er egnet.
“Dette er først og fremst par der partnere har forskjellige behov. For eksempel går den ene til terapi for å reparere et forhold, mens den andre er fast bestemt på å avslutte det. Og han kommer til en psykolog bare fordi det er vanskelig å innrømme det for seg selv. Eller han har allerede forstått alt for seg selv, men partneren hører ikke, kan ikke tro det ",- sier Alena Skorik.
I lang tid var en kontraindikasjon for EFT-terapi fysisk eller følelsesmessig misbruk i familien. Men nå er ikke alt så strengt. “Hvis fysisk vold er sosiopatisk, er det en måte å hevde seg på. Hvis en person gleder seg over å ydmyke en annen, er eft-behandling kontraindisert. I dette tilfellet er det en fare for at den ene partneren åpner seg i løpet av økten, viser sin sårbarhet, og den andre vil benytte seg av det, - forklarer Alena Skorik. - Hvis dette ikke er en patologisk historie, og fysiske kollisjoner er for eksempel en måte å nå partner som trekker seg, eller sier "ikke rør meg", så med denne allerede eft-terapeuter i dag arbeid. "
Hvordan fungerer eft-terapi?
Diagnostikkfasen inkluderer tradisjonelt fire økter. Den første er generell, og så er det separate økter med hver av partnerne, slik at terapeuten kan lære mer om historien. vedlegg, forhold til betydningsfulle mennesker, om noen skadelige, muligens traumatiske hendelser i livet til hver av dem partnere. Fordi det påvirker hvordan en person vil bygge forholdet til en partner i ekteskapet. Og i den fjerde, siste, diagnostiske økten, viser terapeuten paret at han har lært om deres "dans", en terapeutisk kontrakt avsluttes og terapiprosessen begynner. “I løpet av det lærer paret av sinne, harme, harme for å se at det er en så sårbar innside som styrer dem i konflikten, og snakker om det til partneren. Og dette er veldig vanskelig for mange. Fordi det er lettere å gi instruksjoner "du gjør galt, du må gjøre dette" enn å si: "Det gjør vondt når du gjør dette / jeg er redd. Jeg er redd for å miste deg, forklarer Alena Skorik.
For eft-terapi er det som regel behov for 16-40 økter. Antallet deres avhenger av viljen til partnere til å være involvert i den terapeutiske prosessen, ikke bare i økter, men også hjemme, hvor langt konflikten mellom dem gikk, hvor vanskelig hver partner hadde tidligere erfaring forhold. Oftest foregår økter først en gang i uken, og allerede i sluttfasen kan de være en gang hver 2-3 uke. Dermed vil det ta minst 4 måneder.
I et lykkelig forhold føler hver partner seg trygg / istockphoto.com
Hva du kan gjøre selv
Det er en måte å gjøre eft-terapi uten hjelp fra en spesialist. Skaperen Sue Johnson skrev en bok "Klem meg strammere. 7 dialoger for kjærlighet for livet ”. “I kjernen er dette en opplæringsbok. Det er gitt eksempler på dialoger, hvordan det er nødvendig å kommunisere med hverandre. Du kan lese den med partneren din, diskutere og øve på råd, sier Alena Skorik. Psykologen råder også til ikke å være redd for å se inni seg selv og snakke om følelsene dine. "Du kan si:" Du vet, når du gjør dette, virker det for meg at du ikke setter pris på meg / ikke så viktig for deg osv. Hvis det fortsatt er for vanskelig for deg å snakke om det, kan du skrive Merk. Bare i det, igjen, er det viktig å følge ordlyden. "Du bryr deg ikke om oss, du tenker ikke på meg, du er uoppmerksom osv." - dette er allerede en beskyldning. Når vi skylder, kommer vi inn i en syklus, vi begynner å "danse". Partneren vil enten forsvare og angripe som svar, eller lukkes. Skriv om dine følelser og dine behov: “Jeg har vondt / er redd / hard. Jeg vil gjerne vite at jeg er viktig for deg / jeg vil at du ikke skyver meg bort. " Hvis hver partner bestemmer seg for å vise sine dypeste følelser, hans sårbarhet og vil være i det nøye og med kjærlighet møtt, støttet, vil det hjelpe å få tilbake følelsesmessig nærhet og føle seg trygg i forholdet, "- Jeg er sikker Alena Skorik.
Sitater fra boken "Hold Me Tight"
«Årsaken til at ekteskap brytes sammen er ikke en eskalert konflikt, men et tap av hengivenhet og følelsesmessig følsomhet. "
“All sinne, irritasjon, kritikk og krav er faktisk et rop av fortvilelse. Dette er et forsøk på å nå ut til kjære. Våkne hjertene deres. Ta med deg en følelsesmessig respons og gjenopprett en tidligere følelse av sikker intimitet»
Du vil også være interessert i å lese:
Hvordan opprettholde et forhold etter fødselen av et barn: TOP-4 tips
Du er i et giftig forhold: topp 4 leksjoner å lære å forlate
