Forekomsten av kreft over hele verden vokser hver dag. Når forventet levealder øker, øker forekomsten av kreft, det samme gjør dødsraten fra den. En fjerdedel av nye tilfeller er diagnostisert hos personer mellom 65 og 74 år, ifølge National Cancer Institute.
I følge WHO-prognoser vil antallet krefttilfeller over hele verden øke i løpet av de neste 20 årene med 57%, noe som representerer en uunngåelig "menneskelig katastrofe" som vil kreve økt oppmerksomhet om dens forebygging.
Den gode nyheten er imidlertid at kreft kan forebygges ved å følge enkle, moderne medisinske retningslinjer.
Her er 9 vaner du trenger å endre i dag for å unngå kreft.
1. Røyking
Tobaksrøyk frigjør hundrevis av giftige kjemikalier. Over 70% av disse kjemikaliene forårsaker kreft. Selv antatt røyk antas å forårsake kreft. Det er ingen sikker brukte røyk, fordi selv en liten mengde inneholder giftige stoffer.
2. Fedme
Overflødig fettvev produserer overflødige mengder østrogen og andre hormoner som kan stimulere cellevekst og spredning, og øker dermed sannsynligheten for å utvikle kreft. Fedme forårsaker også kronisk betennelse, som over tid kan skade DNA og utløse kreft. Å være overvektig er assosiert med økt risiko for tykktarmskreft, brystkreft hos postmenopausale kvinner, endometriecancer og en rekke andre sykdommer.
3. Soleksponering
Overdreven soleksponering kan føre til hudkreft. Påføring av solkrem på huden din kan bidra til å beskytte deg mot solstrålene. Samtidig må det huskes at beskyttelsesmidlet må være av en passende type, et bredt spekter av virkning og vannavstøtende, for eksempel SPF 30 eller høyere.
4. Riktig næring
Selv om det er en umodifiserbar faktor, antyder sterke bevis at en diett bestående av en rekke vegetabilsk mat som grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter reduserer risikoen for mange kreft.
5. Stillesittende livsstil
Forskere fra Tyskland har vist at ytterligere to timer med stillesittende livsstil per dag øker risikoen for tykktarmskreft med 8%, med 10% økning i livmorkreft og risikoen for lungekreft øker med 6% selv blant personer som ellers var fysisk aktiv.
6. Eksponering for kunstig lys om natten
Kunstig lys om natten øker risikoen for visse kreftformer, spesielt bryst- og prostatakreft, som krever hormoner for å vokse. En mulig forklaring på dette er at eksponering for kunstig lys om natten fremmer produksjonen av melatonin, et hormon som regulerer søvnsyklusen. Lavt melatoninnivå er forbundet med en høyere risiko for brystkreft, da det er bevis for at kvinner som jobber nattevakter har høyere sykdomsfrekvens.
7. Alkohol inntak
Overskrider det anbefalte daglige alkoholinntaket, spesielt med to forskjellige drinker, øker risikoen for å utvikle visse kreftformer, som hode og nakke, spiserør, lever og bryster.
8. Grilling
Steking av kjøtt ved høy temperatur fører til dannelse av HCA (heterosykliske aminer) og PAH (polysykliske) aromatiske hydrokarboner) - kjemikalier som forårsaker endringer i DNA, og dette øker igjen risikoen utvikling av kreft.
9. Arvelighet
Kreft er en genetisk sykdom fordi den er forårsaket av visse endringer i gener som styrer funksjonen til celler, spesielt hvordan de vokser og deler seg. Genetiske endringer som bidrar til utvikling av kreft kan arves fra foreldre. Men selv om familien har en disposisjon for kreft, vil ikke alle nødvendigvis utvikle sykdommen.
Støtt som og abonner, del på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
10 beste matvarer for å beskytte mot kreft
Kan brystkreft kureres?
16 kreftfremkallende matvarer vi spiser hver dag
