Vanligvis bør du sikte på åtte kopper vann hver dag, som er omtrent to liter. Du kan også beregne hvor mye vann du trenger å drikke ved å ta vekten din i kilo og multiplisere den med 30 for kvinner og 40 for menn.
Mange overser fordelene med hydrering. Det er de som ikke liker smaken av vann, så de drikker brus, te eller kaffe. Uansett hva de unnskylder, går de glipp av den viktigste faktoren - det er viktig å drikke rent vann hver dag.
Les til slutten for å få mest mulig nyttig informasjon.
Hva er så viktig med vann?
Menneskekroppen kan ikke lagre vann eller produsere det alene, så det må fylles på dagtid. Vann utgjør omtrent 70% av kroppsvekten og er involvert i nesten alle livsprosesser.
Hvor mye vann skal du drikke?
Som nevnt tidligere, bør en person drikke minst to liter rent vann daglig. Åpenbart, hvis du er atlet eller jobber hardt, trenger du mer vann slik at du kan erstatte det du har mistet under trening.
Du må drikke vann selv om du ikke har lyst
Når du er tørst, er du allerede dehydrert. Dette betyr at du har mistet ca 2% av vekten på grunn av vann og derfor begynner å bli tørst. Som et resultat avtar prestasjonen din spesielt i sport.
Hvis du trener i mindre enn 60 minutter, er kaldt vann den beste måten å holde deg hydrert. For konkurranser lenger enn 60 minutter er en sportsdrikk som inneholder 6-10% karbohydrater best.
Hva er det beste vannet å drikke?
Det er viktig å ikke drikke noe vann. Det må utvises forsiktighet når du velger vannkilde. Forsikre deg om at vannet er rent og luktfritt for å unngå å fylle kroppen din med giftstoffer.
Kranvann inneholder vanligvis klor, radon, arsen og andre giftige kjemikalier som er helseskadelige.
Mange kjøper filtrert vann på flaske og tenker at det er det beste alternativet siden vannet er renset. Dette er imidlertid ikke i det hele tatt tilfelle. Filtrert vann inneholder fremdeles noen kjemikalier, og overraskende nok er det til og med flaskevann som er dårligere enn vann fra springen.
Det er absolutt ikke behov for å drikke mineralvann. Drikk det hvis du liker det, men vær forsiktig. Noen mineralvann inneholder for mange mineraler. Derfor, for ikke å overdrive det med noen av elementene, bør du ikke konsumere det i store mengder.
Støtt som og abonner, del på sosiale nettverk. Legg igjen din kommentar.
5 typer vann å drikke
Rått vann. Dens helsemessige fordeler
Hvordan erstatte melk
