Hvordan kombinere arbeid og morskap uten å bli til en presset sitron? Svaret er kjent av Svetlana Goncharova, forfatter av ressursen "Flymama" og boken "7 bud på en organisert mamma"
Hvem er Flaymama
I 1999 utviklet amerikanske Marla Scilly regler som skulle hjelpe til med å drive et husholdning med et minimum av energiforbruk og med maksimal effektivitet. Dette systemet ble kalt "FlyLady". Hun inspirerte Svetlana Goncharova til å lage sin egen, tilpasset mødre. Slik ble FlyMama -systemet født.
Flyama skilt
1. Tar seg av seg selv jevnlig.
2. Den første viser kjærlighet til sine kjære og tar alltid et valg til fordel for et forhold. Hvis spørsmålet er om hun skal vaske gulvet eller være sammen med mannen sin, vil hun være sammen med mannen sin.
3. Strever ikke etter å gjøre alt. Hun prøver å holde tritt med de viktigste tingene på dagen, så hun bestemmer prioriteringene sine for hver dag.
4. Lever på en organisert måte, etter planene hans.
5. Fletter livet hans sammen med familielivet, finner felles interesser for å være nærmere hverandre.
6. Ber om hjelp og aksepterer det med takknemlighet.
7. Streber etter å være den typen endring hun ønsker å se i familien sin.
8. Han starter med seg selv, endrer seg selv, blir en kilde til lykke, glede. Som antennen sender signalet, overfører fluemama kjærlighet til sine nærmeste.
Jobber hjemme Morsdag - forestilling med pauser
Selv på kursene om forberedelse til fødsel sa psykologen til oss, kommende mødre:
“Jenter, for at du skal kunne gi noe til barna dine, må du fylle opp. Benytt enhver anledning til å slappe av, ikke bli til en presset sitron. "
Jeg, sammen med alle, nikket enig med hodet. Men da den første datteren ble født, og deretter den andre, gjorde hun feilen som de fleste mødre gjør - hun oppløste seg i å ta vare på barnet og glemte seg selv. Resultatet er tap av styrke og anfall av depresjon. Heldigvis ble jeg fornuftig og begynte å ta meg tid. Nå har jeg for eksempel laget en regel en gang i uken om å arrangere en fasteaften for meg selv: Jeg møter venner, går på teater osv. Nær på sofaen som jeg sovnet min yngste datter på, er det alltid en bok: det hjelper meg å ikke bli lei når barnet sovner "henger" lenge bryster. Generelt fanger jeg enhver mulighet til å gjøre noe for meg selv. Det er forresten en spøk om dette:
“Fattig jødisk familie med mange barn. Sliten mamma. En vakker dag bryter hun sammen og går til synagogen for å se rabbinen: “Rebbe, jeg kan ikke leve slik lenger. Hva burde jeg gjøre?". Han ga henne råd. Fra det øyeblikket kvinnen ble endret. Alt i familien forble det samme, bare hun ble rolig og smilende. Og en gang i uken begynte hun å låse seg inne på kjøkkenet i et par timer. Barna bestemte seg for å spionere på hva hun gjorde der. Og hva deres forvirring var da de så at mor alene, uten dem, spiste søte tsimes. "Mamma, hvordan kan du?!" - de var indignerte. "Sha, barn, jeg gjør deg til en lykkelig mor!".
Denne tilstanden av "lykkelig mor" inspirerer til noen prestasjoner, planer, jeg vil gjøre noe og flytte et sted.
Ekspertkommentarer.
“De fleste av kvinnene våre vet ikke hvordan de skal fylle opp styrken. Og dette er en stor feil. Tross alt, hvis du er tom og utslitt, hva kan du gi til barna dine, mannen din? Det er viktig at omsorgen ikke er monoton. Noe må gjøres ikke bare for sjelen, men også for kroppen, sinnet og hjertet. Dette er ressursene alle trenger for et normalt liv.
Prøv å beholde kilden til styrke ved å ta deg tid etter hver blokk med husarbeid. Figurativt sett kan morsdag betraktes som en forestilling med tre akter med pauser. For eksempel, gi deg selv 15 minutter etter morgenarbeidet (barnet kan se tegneserier). På ettermiddagen vil du ha pause under luren. Og på kvelden - sørg for å ha minst 30 minutter for deg selv (pappa kan ta vare på babyen). Det er også veldig viktig å forberede seg på forhånd for hvordan du vil hvile. Da vil en 15-minutters pause gi glede. Tross alt skjer det ofte slik: Vi vil se en film - og vi bruker en halv time med dyrebar tid, mens babyen sover og søker på Internett. "
Lær barnet ditt å holde seg opptatt / istockphoto.com
Arbeid og fritid - sammen med barnet
En annen vanlig praksis blant mødre er å utsette alt mens babyen sover. Resultatet - arbeid i to skift pluss nattskift, da de ofte tuller med dekretet. Jeg innrømmer at jeg i lang tid også tråkket på denne riven. Så bestemte jeg meg selv - det er nok: datteren min hviler - jeg hviler også. Og jeg må si at etter det ble leiligheten min ikke mindre ren, og familien har fortsatt frokost, lunsj, middag. Jeg prøver bare å gjøre hovedarbeidet når babyen er våken.
Ekspertkommentar:
“Husarbeid og barnepass kan og bør kombineres, spesielt når barna er små. Selvfølgelig vil arbeidet gå saktere og vil ikke bli utført så godt som om kvinnen var alene. Så her må du kvitte deg med perfeksjonisme. Men det viktigste er at moren driver med forretninger mens barnet er våken. Nå er det mange verktøy som kan hjelpe henne med dette. For eksempel slynger (barnet er i nærheten av moren, hendene er frie), hoftesitt (lar deg raskt feste babyen til hoften). Hvis han er veldig aktiv, kan du sette ham i lekegrinden, som vil stå ved siden av deg på kjøkkenet. Det blir ingen problemer hvis han leker der i 15 minutter med leker. Men mamma får tid til å gjøre et stykke arbeid. Og det er også noe som heter redningssett. Plasser barnets leker i for eksempel 5 esker. Og når du trenger å gjøre noe presserende rundt i huset og du vil være ute av veien, ta ut en av disse boksene. Leker som barnet ikke har sett på lenge, ble nye for ham, og han vil gjerne leke med dem en stund. Og generelt bør en mor, spesielt veldig små barn, være som en tryllekunstner - alltid ta noe interessant ut av ermet. "
Oppmuntre barnet ditt til å gjøre husarbeid / istockphoto.com
2 effektive timing management teknikker
Vi spiser elefanten bit for bit
Dette er en av de gylne reglene for tidsstyring. Da jeg jobbet på et kontor uten barn ennå, brukte jeg det ofte når jeg stod overfor en stor oppgave. Jeg bruker det nå, når jeg kombinerer arbeid og morskap.Hvordan fungerer det? La oss si at du vet at du skal ha en stor fest denne måneden. Hvis all forberedelse utsettes til den siste dagen før ferien, blir det til hardt arbeid. Men du kan begynne å forberede litt på forhånd. For eksempel vindkålruller på forhånd og legg dem i fryseren. Et par dager før X -timen - slip oppvasken osv. Til slutt vil jobben bli utført, men uten mega-innsats fra din side.
Kraften på ett minutt
"Når jeg er i svangerskapspermisjon, begynner jeg å lære engelsk, jeg går på matlagingskurs ..." - mange legger store planer for svangerskapspermisjonen sin under svangerskapet. Men ofte er de dekket med et kobberbasseng. Seks måneder, et år går, og kvinnen har allerede glemt at hun drømte om noen kurs. "Jeg kan ikke gjøre noe med et barn!" - hun finner et argument. Faktisk, som du vet, når en person ikke vil, ser han etter årsaker, og når han vil, muligheter. Den japanske metodikken "kaizen" er bare en av slike muligheter for mødre til å lære noe nytt uten å avbryte hjemmeproduksjonen. Essensen er enkel - å bruke nøyaktig ett minutt hver dag til en virksomhet. For eksempel skriver jeg nye ord, engelske ord på et klistremerke og henger det på kjøleskapet. Jeg koker suppe - jeg så opp fra matlagingen i et minutt, lærte ordene. Det er det samme med sport. I løpet av dagen kan jeg svinge magen, sitte på huk eller bare strekke meg eller danse.
Ekspertkommentar:
«Både den første og andre metoden lærer deg å ta små skritt, som er grunnlaget for enhver suksess. Tross alt kan en liten oppgave virkelig gjøres. Og du tar et skritt og går videre. Hvis "elefanten" ikke er delt i stykker, er folk ofte redde for omfanget av oppgaven. Mange tenker: "Det er så mye å gjøre at jeg heller vil legge meg."
For å unngå slik selvsabotasje, beskriv målet ditt, gjør det håndgripelig. For eksempel vil du åpne et internettprosjekt. Skriv om hvilket tema det vil være, hva jeg skal gjøre, hva jeg bør lære for å promotere det, etc. Del deretter det målet ned i hjelpermål for å hjelpe deg med å ta små skritt. Og gjør dem hver dag. "
Du vil også være interessert i å lese:
4 beste gaveideer til en mor som jobber
Få alt: 10 tips til en fungerende mor
