Søvnvandring er en vanskelig å behandle nervøs lidelse. Men likevel er det flere livshacks som kan slutte å gå i en drøm.
Noen liker søte drømmer om natten, mens andre er engasjert i forskjellige aktiviteter. Paradoksalt nok kan noen mennesker ikke bare snakke og gå i søvne, men til og med begå kriminalitet! Vi undersøkte arten av det uvanlige fenomenet søvnvandring sammen med presidenten i den ukrainske foreningen for søvnmedisin, overlege ved UkrTeleMed søvnlaboratorium, kardiolog, somnolog, ph.d. Yuri Pogoretsky.
Hvem er somnambulistene
Å gå i en drøm, kalt med ett ord "søvngjenger", i medisin kalles somnambulisme, og hos vanlige mennesker - søvngjenger. I gammel tid var dette fenomenet direkte forbundet med galskap, demonisk besittelse og trolldom, så galninger ble brent på bålet. Med utviklingen av medisin ble forbindelsen mellom søvnvandring og svart magi tilbakevist, og forskere har bevist at somnambulisme er en nervøs lidelse. Søvnvandring oppstår når kroppen ikke er helt vekket, når hjernen er i en tilstand av halv søvn-halv våkenhet. Statistikk sier at omtrent 2,5% av verdens befolkning lider av det.
Barn og ungdom er spesielt utsatt for uorden, men for de fleste går vanen med å gå i søvn av med alderen. For noen mennesker blir søvnvandring imidlertid en livslang følgesvenn.
Søvngjengeren kan komme seg ut av sengen og begynne å gå, sitte eller stå, unngå hindringer og svare på enkle spørsmål. Samtidig er øynene hans åpne, elevene er innsnevrede og blikket er glassaktig.
Angrep på søvngjengeri er vanligvis kortvarige: de varer ikke mer enn en halv time per natt. Oftest kommer søvngjengeren selv tilbake til sengs, og neste morgen husker han ikke om nattutfluktene.
Sleepwalking er arvet / istockphoto.com
Hvorfor sovevandring
Det pleide å bli trodd at søvnvandring var forbundet med månens aktivitet (derav navnet). Men forskere har ikke bevist den eksakte sammenhengen mellom dette fenomenet og nattstjernen. Men de fant ut andre årsaker til somnambulisme. Hos barn kan lidelsen utløses av vanlig frykt og angst i barndommen: som regel dukker det opp anfall når barnet er bekymret eller redd for noe. Søvnvandring er også arvelig: hvis begge foreldrene er utsatt for somnambulisme, vil barnet også gå i en drøm.
Hos voksne kan årsakene til søvnvandring være sykdommer som:
- søvnapné
- epilepsi,
- bevegelige ben syndrom,
- arytmi,
- astma.
Søvnvandring kan manifestere seg under påvirkning av feber og varme, alkohol og rusmidler, alvorlig stress og angst. Årsaken kan også være å ta medisiner: beroligende midler, sovepiller, nevroleptika (for behandling av psykose), sentralstimulerende midler og antiallergiske legemidler.
Er det mulig å komme seg etter søvngjenger
Hvis søvnvandring er tilfeldig (angrep er sjeldne og ufarlige), ikke vær redd og løp umiddelbart til legen. Medisinsk inngrep er bare nødvendig hvis en medisinsk tilstand (f.eks. Søvnapné, epilepsi, bevegelige ben -syndrom) er årsaken til søvnvandring.
For å bekrefte om en person har "ren" søvngang eller om det er en annen grunn til søvnvandring, anbefaler leger å gjøre polysomnografi (studie av nattesøvn, pris - fra 2500 UAH). Hvis søvnvandring ikke er forbundet med noen sykdom, vil det ikke være mulig å bli kvitt det helt. Legen din kan foreskrive medisiner (for eksempel antidepressiva) for å kontrollere og minimere episoder av somnambulisme. Metoder for hypnoterapi brukes også. Det finnes også en rekke tips for å skape et godt søvnmiljø som kan bidra til å redusere anfall.
Dette er først og fremst generelle regler:
overholdelse av det daglige opplegget, god hvile og riktig ernæring. Før du legger deg, må du slappe av og tenke på noe hyggelig, du kan lytte til beroligende musikk, tenne en aroma -lampe (luktene av geranium, kamille, sitronmelisse, sandeltre og ylang-ylang er fordelaktige) eller ta et varmt bad med aromatiske oljer. Små poser med humle kan sys i puten, hvis lukt forstyrrer utseendet på drømmer. Etter middagen er det bedre å ikke drikke drinker som begeistrer nervesystemet - kaffe og sterk te.
Unngå kaffe og te før sengetid. Det beste alternativet er urtete / istockphoto.com
Hvordan lagre en søvngjenger
For å beskytte deg selv mot mulig skade, må søvngjengeren ta forholdsregler:
- lag et gjerde foran trappen som fører ned (hvis det er et privat hus),
- sette stenger eller spesielle låser på vinduene, eller i det minste låse dem forsiktig,
- ikke la elektriske ledninger og glassvarer ligge på gulvet;
- fjern brytbare, skjærende, stikkende, brannfarlige
- og skarpe gjenstander;
- Sørg for at søvngjengeren ikke kan åpne inngangsdøren og forlate huset.
- I alvorlige former for søvnvandring er en person til og med knyttet til en seng.
Du kan sette et basseng med vann foran sengen til søvngjengeren: etter å ha stått i den, vil han umiddelbart våkne. I stedet for et basseng kan du legge en våt fille.
Du vil også være interessert i å lese:
Søvnvandring hos barn - hva er årsakene og hva de skal gjøre for foreldre
7 matvarer som gjør deg søvnig
