I varmen jobber kroppen vår i en stressmodus, og vi må hjelpe den. Dette kan gjøres ved å endre kostholdet ditt. Hvilke matvarer skal kastes i varmen, sa ernæringsfysiologen
En annen hovedregel er å forlate matvarer som er tunge for fordøyelsen og de som tykner blodet. Så, den "svarte listen" - hva du ikke bør spise i varmen. Fortalte om det ernæringsfysiolog Boris Skachko.
- Svinekjøtt, storfekjøtt, lam - alt kjøtt, unntatt fjærfe, bør nå utelukkes fra menyen. Fordi den, etter å ha blitt fordøyd i lang tid, får kroppen til å produsere energi. Dette betyr at vi er "oppvarmet" fra innsiden.
- Brød og andre frokostblandinger. Glutenet i dem fremmer vedheft av røde blodlegemer, noe som betyr at det gjør blodet vårt tykkere. I varmen er den allerede tykk.
- Søtsaker. De har den samme "fortykkende" effekten. I tillegg ødelegger desserter med fløte, marengs veldig raskt i varmen. De er lette å forgifte.
- Kaffe og andre koffeinholdige matvarer. Koffein øker den slitne kroppen vår ved å få hjertet til å slå raskere og blodet løpe fortere. Men under varmen er en slik rystelse full av kardiovaskulære problemer. Et sliten hjerte trenger fred, ikke doping.
- Alkohol. Det er også et sentralstimulerende middel. I tillegg tvinger den på grunn av kaloriinnholdet kroppen til å produsere mer energi og "varme opp" oss.
I varmt vær må du drikke 5 prosent av kroppsvekten din / istockphoto.com
Hva du skal spise under varmen
Lett plantefôr. Naturen hjelper oss i dette med sin overflod av bær, grønnsaker, frukt. Men ikke glem animalsk protein også. Cellene våre trenger det for "reparasjon" og "konstruksjon". Det kan fås fra egg, gjæret melk og meieriprodukter. Bare ikke veldig fet. Rømme, hard ost med høy fettprosent bidrar også til blodpropp.
Du vil også være interessert i å lese:
Hva du skal gjøre ved forgiftning hos et barn: råd fra en barnelege
