Hvordan raskt øke nivået av lykkehormonet: TOP-5 måter som fungerer

Eksperter minner om at følelsene våre avhenger av hormonerHvis du vil føle deg lykkelig, bør du øke serotoninnivået.

Serotonin er laget i kroppen av tryptofan, en syre som inntas gjennom mat. Serotonin fremmer i sin tur produksjonen av melatonin, noe som er viktig for god søvn og ungdommelighet.

Hvordan heve serotonin riktig?

• Registrer fremgangen din på hvilket som helst felt.

Ikke glem å tenke på det, nyt dine seire.

• Oppretthold gode familieforhold.

Noen ganger blir de negative følelsene vi føler etter en kamp slått ut av balanse i flere dager. Derfor er det viktig å lære å snakke, og ikke rope, begge må inngå kompromisser i familien.

• Bruk åndelig praksis, meditasjon og bønn.

For noen er pusteøvelser til og med egnet for å unngå stress. Bruk din valgte praksis slik at du ikke blir nervøs.

• Ikke glem intime forhold.

Etter sex i kroppen frigjøres lykkehormonet, dette er et faktum, hvorfor ikke skjemme bort deg selv og din kjære med et slikt tidsfordriv?

• Se på kostholdet ditt.

Tarmen er delvis ansvarlig for produksjonen av hormoner, så du må spise godt. Kilder til tryptofan er rød kaviar, harde oster, nøtter, soya, kjøtt, fisk og meieriprodukter.

Minnes

• hvordan forstå at du allerede har vært syk med et nytt koronavirus?
• Hvordan skaffe barnets kropp vitaminer og vann: hvorfor er det viktig?
• 7 spill som vil forberede barnet ditt på skoletrykket.