Demens er en vanlig følgesvenn til alderdom. Tap av hukommelse, manglende evne til å navigere i rommet, en person gjenkjenner ikke verken bekjente eller til og med slektninger. Hvordan unngå denne sykdommen og holde hjernen din frisk?
1. Fysisk belastning
Normal blodsirkulasjon gjør at hjernen kan arbeide uten avbrudd / istockphoto.com
Normal blodsirkulasjon gjør at hjernen kan arbeide uten avbrudd / istockphoto.com
Normal blodsirkulasjon lar hjernen jobbe uten avbrudd. Og her vil vanlig fysisk aktivitet hjelpe. Det kan være hvilken som helst aktivitet, det være seg yoga eller løping, men hovedbetingelsen er konsistens. Trening bør gjøres daglig.
2. Minnetrening
Vi er vant til å trene kroppen, men hjernen trenger også en oppvarming. For å forbedre hjernens hukommelse og kognitive evner, prøv å lese, gjøre kryssord eller gåter, spille sjakk, løse gåter og lære nye ting hver dag.
3. Drøm
Slik slår vi av datamaskinen om natten for å kjøle den ned, og hjernen vår trenger hvile for å optimalisere filer - det vil si ressurser. Enig, etter en god søvn er det enda lettere å tenke, og beslutninger kommer raskt.
4. Traume
Hodeskader har store helse- og hukommelsesimplikasjoner. Unngå ekstremsport og ha på deg komfortable sko og stabile hæler.
5. Sunne vaner
Prøv å føre en sunn livsstil: ta en kontrastdusj, ikke røyk, spis med et minimum av salt og sukker. Fet fisk, nøtter, grønnsaker og frukt bør være bærebjelken i kostholdet ditt.
6. Kroppskontroll
Selv om ingenting skader deg, gjør det til en regel å diagnostisere kroppen / istockphoto.com
Selv om ingenting skader deg, gjør det til en regel å diagnostisere kroppen / istockphoto.com
Selv om ingenting skader deg, angi det som regel å utføre en fullstendig diagnose av kroppen en gang i året. Dette lar deg "fange" opp problemet i de tidligste stadiene.
Du vil også være interessert i:
Hurtigmat påvirker tenåringenes søvn og hukommelse
Hvor mye sport trenger du for å forbedre hukommelsen
Et produkt som kan rense blodårene
