Bevarte negative følelser kan bryte ut når som helst - og du vil bryte skogen. Derfor er det viktig å kaste dem. Psykologen fortalte hvordan man gjorde det på den mest fredelige måten.
1. Helbredende rop. Du kan gå ut i marken / skogen og rope der nok. Det er veldig nyttig å lytte til kroppen din under denne prosessen. Rop til du føler at lyden kommer fra solar plexus. Du kan ikke gjøre det med en gang, men gradvis vil du mestre vitenskapen om det helbredende ropet. Bare hvis du kjefter hjemme - husk nervene til naboene dine.
2. Et putetrekk. Ta en pute (råd til kvinner) eller en boksesekk (råd til menn) og slå dem i et bilde av hvem du er sint på. Gi den en varme, som den skal, uttrykk alt som har samlet seg! Pine til du blir sliten eller til du mister interessen for det.
3. Sint brev. Skriv en melding til din overgriper. Skriv det du tenker på, ikke vær sjenert i uttrykk. Brevet kan skrives to, tre ganger, til du blir sliten. Bare avslutt brevet på en positiv måte - med tilgivelse eller ironi. Da kan det du skriver bli brent eller fint revet og kastet.
Skriv et brev til din misbruker / istockphoto.com
4. Livreddende sport. Gå til fotball for å spille, boksing, treningsstudio, fallskjermhopping.
5. Fysisk arbeid. Grav opp en grønnsakshage, arranger en vårrengjøring, riv ut toalettet - gi kroppen din arbeid slik at den kan kaste bort den negative energien som brister med den.
6. Utstråling av kjærlighet. Prøv å se foran deg en person som det er negativt til. Tenk deg en strålende kjærlighetsstråle som dukker opp fra midten av brystet. Skinn på motparten med denne utstrålingen, som en lommelykt. Tenk at fienden din også skapte den samme utstrålingen av kjærlighet og belyste deg. Dette er din fantasi, og der kan du forestille deg hva som helst. Og så står dere og skinner på hverandre. Deretter begynner du å danse mentalt - først, hver i sin egen rytme, og deretter i par. Vi danset litt og sa farvel på samme måte. Etter denne teknikken er de flotte. forhold.
7. Fanen Hvis det er sinne /harme på partneren din, dra nytte av øyeblikket når disse følelsene dukker opp og snakker høyt om dem, uten å forringe eller overdrive intensiteten. Fortell meg nøyaktig hva som forårsaket negativiteten din. Ikke gi slipp, bare pust inn og erklær rolig: "Hvor sint jeg er når du gjør dette." Husk å lytte til partneren din og uttrykk dine forventninger. Noen ganger er det godt å gjenta samtalesammendraget høyt for hverandre. Og viktigst av alt - ikke forvent umiddelbar handling fra partneren din, gi ham tid til å forstå hva som er sagt.
Du vil også være interessert i å lese:
Hvordan løse familiekonflikter uten harme og nerver
Hvordan forhindre at økonomiske konflikter ødelegger familien din
