Hjertet er hovedorganet i kroppen vår, som vi bare husker når det enten stikker eller pulsen blir raskere. Eller kanskje du bør revurdere kostholdet ditt og hjelpe motoren din med riktig mat?
Fisk
Fisk bør være grunnlaget for kostholdet ditt.. Prøv å gjøre det til en regel å ha fisk til middag. Og det trenger ikke være dyr laks eller laks. Rekordinnehaveren for innholdet av gunstige omega-3 fettsyrer som reduserer risikoen for hjerteinfarkt er vanlig sild. Det er også mye fettsyrer i sild, lodde og lukt.
Avokado
Et unikt produkt! Det er ikke bare fasjonabelt, som noen skeptikere sier, men også veldig sunt for hjertet. En solid, fet avokado, kan du tenke deg at hvis den inntas regelmessig, kan du redusere høyt blodtrykk!
Brokkoli
Brokkoli inneholder et unikt stoff som kalles sulforafan. Forskere fra Sverige har bevist at dette stoffet senker blodsukkernivået. Tre porsjoner brokkoli i uken og hjertekarene vil takke deg.
Epler
Epler inneholder et lager av flavonoider, som har en sterk fytoterapeutisk effekt. Et eple om dagen - og dårlig kolesterol vil avta. Og dette, som du vet, er en veldig kraftig faktor i forekomsten av hjerteproblemer.
Grapefrukt
Hva er det unike med grapefrukt? Den inneholder mange glykosider som har kardiotoniske og anti-artymiske egenskaper. Jeg anbefaler ofte hjertelige mennesker å inkludere denne frukten i kostholdet.
Bananer
Søte bananer er den beste kilden til kalium og magnesium, så nødvendig for hjertet. Generelt har bananer en gunstig effekt på blodsirkulasjonen, de jevner ut nivået av hemoglobin i blodet og støtter nervesystemet.
Aprikos
Mens sesongen er på, lene deg på aprikoser! De, så å si, temmer hjertets rytme. Hvis du har ryk, er pulsen oftere, deretter svakere, bør du prøve å spise mye aprikoser eller tørkede aprikoser - i vintersesongen.
Du vil også være interessert i:
Lege Komarovsky kåret TOP-5 regler for et sunt hjerte
TOPP 3 uventede tegn på at du har hjerteproblemer
