Beskytt nervene dine: Topp 7 matvarer og drikkevarer som øker angsten

Enkelte matvarer forårsaker blodsukkernivåer. Fra et slikt hopp kan en person føle angst, angst, nervøsitet, som i noen tilfeller til og med forårsaker panikkanfall. Hva bør du ikke spise for å sove godt?

Bakverk og sjokolade

En rekke søte rundstykker, sjokolade, kaker og bakverk, - i et ord alt som inneholder sukker, - ikke det beste alternativet for daglig bruk.

Tross alt øker disse matvarene raskt og betydelig blodsukkeret, og du risikerer å bli en bunt med nerver. Hvis du virkelig vil ha noe søtt, spis en søt banan eller en håndfull bær.

Limonade og juice

Brus og fruktdrikker, juice inneholder også sukker. Og selv om det kan stå på emballasjen at saften for eksempel er fra naturlige bær og frukt, er det praktisk talt ingen kostfiber i dem. Og han, som søtsaker, absorberes umiddelbart og øker glukosenivået. Det er ingen hemmelighet at den beste drikken er vann. Men hvis du virkelig vil ha juice, lag den selv. Heldigvis kan fersk tilberedes selv hjemme.

Kaffe

Har du lagt merke til hvor oppkvikkende den første morgenkaffen? Og hva skjer med deg etter den tredje eller til og med den fjerde delen? Det stemmer, håndrystelser, lett angst, en slags nervøsitet. Noen har til og med en klump i halsen på slutten av dagen. Årsaken til dette er koffein, som direkte påvirker sentralnervesystemet. Det finnes ikke bare i kaffe, men også i te og energidrikker.

Halvfabrikater

Pølser, bacon, pålegg, alle slags halvfabrikata og røkt kjøtt. Det virker som om de har å gjøre med overdreven angst? Og direkte! Faktisk påvirker usunn mat, når den spises regelmessig, mage -tarmkanalen negativt. Slik mat svekker sammensetningen av fordelaktige tarmbakterier, som arbeidet til hele organismen er avhengig av, inkludert nervesystemet.

Alkohol

Et glass vin om natten for å roe nervene er en kjent historie. Og selv om alkohol ser ut til å dempe angst og "slå av" søvn, er faktisk situasjonen helt motsatt. Alkohol øker angst, depresjon. Husk hvordan etter fester det er fullstendig ødeleggelse, angst inni, sinne velter. Generelt er det bedre for urtete om natten eller et glass melk, du blir sunnere!

Du vil også være interessert i:

10 vaner som gjør angst og irritasjon verre

6 måter å håndtere frykt, angst og panikkanfall