Tre veldig enkle trinn og fem adaptogenstoffer fra en endokrinolog med 23 års erfaring
Hvordan ikke bli syk når været skifter? Jeg tror nå mitt råd er mer relevant enn noensinne.
Bruk adaptogener - midler som hjelper kroppen til raskt å tilpasse seg eksterne endringer. Det er bra hvis du begynner å ta minst en av listen, men det ville være bedre hvis flere. Jeg vil markere:
- vitamin C - 1000 mg per dag på full mage,
- ashwagandha,
- Kinesisk sitrongress (dette er bare et supermiddel!)
- Omega 3 (bare Omega-3. Omega-6 er en proinflammatorisk syre, det vil si at den fremmer betennelse, og det er ikke nødvendig å bruke den i tillegg, med en stor mengde i maten),
- vitamin D3.
Og selvfølgelig drikke mer varme drikker. Varmt, men uten sukker. Hvis du har lyst til å søte, legg til stevia. Drikk fruktdrikker, te med ingefær og sitron, men ikke drikk mat med væske, mer enn 1/3 kopp. La drinkene stå på en stund mellom måltidene.
Og selvfølgelig, kle deg varmt.
Din lege Pavlova
Hvordan behandles leger?
Antibiotiske regler: hva vi gjør galt
