Cindy Crawford gjentok nylig sitt ikoniske utseende fra en Pepsi -annonse fra 1992. I 29 år har den berømte modellen vært praktisk talt uendret. Hva gjør at hun kan forbli ung?
For å forberede det trenger du:
- 1 kålhode (ikke mer enn 500 g),
- 6 gulrøtter,
- 6 løk,
- 3 mellomstore tomater,
- 2 søte paprikaer
- 1/3 kopp ris
- 5 kvister selleri,
- 6 grønne løkfjær.
Cindy Crawfords berømte kålsuppe / åpne kilder
Alle grønnsaker skal vaskes grundig, kuttes (i terninger, skiver, strimler - hva du vil) og ha i en gryte med vann (vannet skal dekke skivene helt). Cindy anbefaler å surre suppen over middels varme.
Mens grønnsakene koker, går du til risen. Vi er vant til å kaste frokostblandinger i suppe mens vi fortsatt er rå. Men her er det motsatte sant: risen må vaskes og kokes separat. Deretter - send den til gryten med grønnsaker (så det blir mindre stivelse i suppen).
Kast selleri og grønn løk i kålen et par minutter før retten er klar. Ikke salt, pepper eller tilsett andre krydder og oljer!
Alt tilberedt må deles i like deler og spises i løpet av dagen. Cindy Crawford anbefaler ikke å være lat og lage kålsuppe hver dag slik at den alltid er fersk.
Crawfords kostholdsmeny handler ikke bare om tørt grønnsaksuppe. Variasjon kommer fra frukt og grønnsaker. Du kan spise dem nesten til du slipper det - det er ingen begrensninger. Bare bananer er tabu - tross alt 89 kcal per 100 g. For ikke å overdrive, er det tilrådelig å dele frukt og grønnsaker i fem mottakelser. En porsjon er skiver av frukt / grønnsaker som får plass i to håndflater.
Cindy Crawford diettmeny i en uke
Dag 1,3,7
Kålsuppe, 250 g yoghurt eller melk (alt - 0% fett), te eller kaffe uten sukker, frukt - i hvilken som helst mengde.
Dag 2
Kålsuppe, 1 bakt potet, 250 g yoghurt eller melk (alt - 0% fett), te eller kaffe uten sukker, grønnsaker - i hvilken som helst mengde.
Dag 4
Kålsuppe, 1 liter skummet melk, frukt - i hvilken som helst mengde.
Dag 5.6
Kålsuppe, 250 g bakt fisk eller fjærkre kjøtt, 250 g fettfattig yoghurt, grønnsaker - i hvilken som helst mengde, te eller kaffe uten sukker.
Cindy Crawford med ektemann og barn / åpne kilder
Ernæringsfysiolog Kommentar: Vannblader, fett gjør det ikke
Ernæringsfysiolog Alexander Voroshilov anbefaler å ta hensyn til kaloriinnholdet i mat fra Cindy Crawford diettmeny. Denne indikatoren varierer fra 30-50 kcal per 100 g. ≪ Det viser seg at dietten utelukkende fungerer ved å begrense kaloriinntaket. Det er derfor det foreslås å lene seg på frukt og grønnsaker. Og hvor mye trenger du å spise, for eksempel agurker for å få en daglig hastighet på 2000 kcal? Mer enn ti kilo! Dette er urealistisk, sier ernæringsfysiologen.
Det er en liten uoverensstemmelse med suppen: oppskriften angir ikke hvilken ris som skal tilsettes i retten. Faktum er at den hvite polerte risen vi er vant til tydeligvis ikke er diett - den inneholder 97 kcal per 100 g.
≪ Unntaket er brun ris i kosten: den vil passe i denne suppen. Eller havregryn - den har både lavt kaloriinnhold og en glykemisk indeks≫, råder Alexander Voroshilov.
Med en slik diett er det virkelig mulig å bli kvitt 3 kg på 7 dager. Imidlertid tar du farvel med overflødig vann - fettet vil forbli på sidene. Og en slik meny bør definitivt ikke bli ditt viktigste matsystem.
"Når jeg ser på Cindy Crawford, som ernæringsfysiolog, kan jeg si at hun bruker fett, inkludert animalsk opprinnelse. Det er definitivt proteinmat i kostholdet hennes - hvis det ikke var for det, ville problemer med hormoner begynne, og dette er tidligere aldring, forringelse av hud og hår. Du kan ikke si det samme om Crawford, men hun er allerede 55 år gammel! Det skal også tas i betraktning at supermodellen ser på kroppen hennes hele livet - hun har aldri hatt kraftige svingninger i vekt. Pluss et balansert, balansert kosthold, fysisk aktivitet og en sunn livsstil, sier ernæringsfysiolog.
Bra for lossing
En ernæringsfysiolog anbefaler ikke overvektige mennesker å gå på en slik diett. For en overvektig person som er vant til å spise fet, mel, søt mat, er et slikt smakløst, saltfritt vekttap et kolossalt stress for kroppen, noe som gir et slag for helsen. Det kan være problemer med hår, hud. Og så hva? Å gå ned i vekt vil slå på maten og raskt returnere de tapte 2-3 kg.
"Slik mat blir best sett på som faste dager. De vil være nyttige for folk som spiser et balansert kosthold, men har et par ekstra kilo. Det anbefales å ordne lossing i en varm sesong, når kroppen vår ikke krever ytterligere oppvarming, sier diettisten.
Hvem Cindy Crawford -dietten er kontraindisert
Hovedretten i dietten - kålsuppe - kan forverre en rekke gastrointestinale sykdommer. Kål er en sterk stimulant for magesekresjon, noe som betyr at dietten er kontraindisert for personer med økt magesekresjon eller surhet i magesaft, lider av sår i tolvfingertarmen, gastritt.
Det vil også være interessant for deg å lese:
Minus 3 kg på 3 dager: hvordan gå ned i vekt på en vannmelon diett
Fargediett om dagen: beskytter mot overvekt og onkologi
Umodent kosthold: er det mulig å gå ned i vekt på grønn kaffe
