Ernæring og meny for et barn på 1 år

Om et år spiser barnet allerede ikke bare potetmos, men også mat i stykker. I denne perioden legges spisevaner, derfor er det veldig viktig å gjøre babyens kosthold variert. Menyen bør inneholde frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk og melk. Og selv om barnet blir interessert i hva foreldrene spiser, er det for tidlig å overføre babyen til fellesbordet.

Funksjoner av barnets ernæring per år 

Det er en rekke ernæringsmessige funksjoner som foreldre til et år bør vurdere:

1. Hold deg til 5 måltider om dagen, med pauser på 3-4 timer.
2. Et barn under 1,5 år trenger ca 1000-1200 g mat per dag.
3. Introduser fett i kostholdet ditt daglig - grønnsaker og smør.
4. Stuing, bake, koke - hold deg til disse matlagingsalternativene.
5. Ikke glem vann, selv om babyen din fortsatt ammer. Han må drikke 300 ml daglig.

Hvordan mate et barn i året?

Meieriprodukter. Barnet er allerede kjent med dem, og elsker som regel ostemasse og yoghurt. Men mødre bør følge daglige normer, siden overdreven proteininntak har en dårlig effekt på nyrene. 40 g cottage cheese, 150 g kefir eller yoghurt er den daglige normen for et ett år gammelt barn. Prøv å gi preferanse til produkter med middels fettinnhold, ikke kjøp hjemmelaget cottage cheese og rømme. Men det er heller ingen fordel med minimal fettmelk.

Om et år kan du legge inn i dietten 35% hard ost, men ikke mer enn 5 gram om dagen. Produktet er for salt.

Når det gjelder kumelk, er dette en kontroversiell sak i denne alderen. Her må du fokusere på anbefalingene fra barnelegen din.

Kjøtt. Normen per dag er opptil 100 g. Foretrekk kalv, kanin, vaktel, kalkun og hjemmelaget kylling. Leveren bør ikke gis mer enn en gang i uken, da den inneholder giftige stoffer.

En fisk. Minst to ganger i uken bør 50 gram mager fisk introduseres i barnets kosthold: sei, hake, hare, abbor.

Egg. Gi barnet ditt ett hardkokt hjemmelaget eller vaktelegg (2-3 stk) to ganger i uken. Dessuten kan du gi både eggeplomme og protein.

Grønnsaker og frukt

Disse matvarene bør inkluderes i hvert måltid. Dessuten er det allerede mulig å gjøre barnet kjent med sure bær, tang og tomater, fersk dill og selleri.

Prøv å gi maksimalt grønnsaker og frukt / istockphoto.com

Belgvekster

Om et år er det nok å introdusere grønne bønner og erter i kostholdet (ikke fra en boks!).

Korn

Fortsett å introdusere barnet ditt for det rike utvalget av frokostblandinger. Grøt som bør settes til side til senere er bygg og perlebygg. De er vanskeligere å fordøye enn andre.

Pasta og brød

Pasta er alltid høyt aktet av barn, men husk at de kan gis til en åring ikke mer enn 1-2 ganger i uken. Det er ikke behov for brød i denne alderen, men hvis babyen spør, prøv å ikke gi mer enn 50 g per dag.

Serveringer av pasta og brød bør overvåkes nøye / istockphoto.com

Smør

Jo bredere spekter av vegetabilske oljer, jo rikere og sunnere er kostholdet til barnet. Prøv å injisere en dråpe olje i ethvert måltid, men det er bedre å gi smør i begrensede mengder - ikke mer enn 10 g per dag.

Hvilke matvarer bør ikke gis per år?

1. Svinekjøtt, and
2. Pølser, pølser
3. Sjømat, røkt og fet fisk
4. Hermetikk
5. Kakao
6. Sukker, salt
7. Stekte, grillede retter
8. Sopp, bønner
9. Hermetiserte eller syrlige grønnsaker

Du vil også være interessert i:

Hva en ett år gammel baby skal kunne

Hva du skal gjøre hvis barnet ditt er allergisk mot komplementær mat