Hvor mange timer før leggetid kan du faktisk spise og hvordan du skal spise riktig mens du er på farten
Fem viktige fakta om ernæring.
1. Frokost bør være i de første 40 minuttene etter oppvåkning. Dette skyldes aktiviteten til hormoner og mage-tarmkanalen.
2. Siste måltid bør være tre timer før leggetid. Hvis magen er i opprør, er det ikke forbudt å drikke et glass usøtet flytende gelé rett før leggetid.
3. Høyt det er skadelig å spise uregelmessig, konvensjonelt, for å kose seg om morgenen og om kvelden, og for å fange opp småkaker og kaffe hele dagen. Modusen er generelt det viktigste innen helse, så du kan til og med sette påminnelser på telefonen – å spise noe hver tredje time.
4. Ta en matbit du trenger ikke bare frukt, men tilsett protein til dem, for eksempel cottage cheese eller et kokt egg.
5. I stedet for majones Jeg anbefaler på det sterkeste å bruke sitronsaft til salater. det smaker godt og reduserer skadelige glykeringssluttprodukter, som er viktige aldringskatalysatorer. Det er også sterke bevis for å forbehandle kjøtt med sitron, eddik eller annen sur marinade før koking reduserer dannelsen av glykeringssluttprodukter betydelig - de mest skadelige stoffene i mat.
Din doktor Pavlova
Flere detaljer i boken min "Substansbedrag"som du kan kjøpe detT.
Sikker dose alkohol er en myte eller ikke: en ærlig leges svar
Finnes det et "magisk vindu for å gå ned i vekt" når du kan spise alt og ikke bli feit
