Hvilke antivirale produkter hjelper mot influensa og forkjølelse

Har du noen gang lurt på hvorfor noen mennesker blir syke om vinteren, mens andre ikke blir det? Selvfølgelig handler det om immunitet. Og hvis du merker at fra et temperaturfall, et pust av kald luft, våte føtter, blir du øyeblikkelig forkjølet, må du være oppmerksom på kosthold. Spiser du nok mat som beskytter helsen din?

For forebygging av virussykdommer er det nødvendig å introdusere de produktene som har en antiviral effekt i kostholdet. Nemlig:

Sur melk

Det er ingen hemmelighet at immunsystemet bor i tarmen. Og den generelle helsetilstanden vår avhenger av hvordan mage-tarmkanalen vår fungerer, hvordan vi går på toalettet. For å få alt til å fungere som smurt, prøv å konsumere yoghurt eller kefir daglig. De er rike på vitamin A, B og D, samt en rekke bifidobakterier, og acidophilus bacillus, som faktisk fermenterer melk.

Kiwi

Den tropiske frukten til kiwi - rekordholderen for hovedinnholdet i kampen mot virus - vitamin C. Tenk deg at 100 gram inneholder 109 milligram (mer enn din fulle daglige verdi) av dette elementet. Forskere har nylig gjort litt forskning. Det deltok 14 menn med tydelig mangel på vitamin C, som spiste 2 kiwi hver dag. En måned senere viste en blodprøve av disse deltakerne at leukocyttene ble aktivert med 20 %!

Kål

En rekke kål - hvitkål, rosenkål, brokkoli, blomkål, lar oss gjøre kostholdet vårt så nyttig og kostholdsrikt som mulig. Det viser seg at kål inneholder mye vitaminer, inkludert vitamin C, fiber, som, som en børste, renser tarmene våre, og frigjør oss fra unødvendige "avleiringer". Takket være dette blir immuniteten sterkere (vi skrev allerede at det avhenger sterkt av tarmens tilstand). Så kål beskytter virkelig mot forkjølelse.

Hvis det forårsaker økt gassdannelse, varm det opp - bake, småkoke, koke. Ja, noen av vitaminene vil forsvinne, men noen vil fortsatt forbli i produktet.

Sjokolade

30 gram mørk sjokolade om dagen – og du er ikke bare i godt humør, men også full av energi til å bekjempe virus. Dette produktet inneholder magnesium, fosfor, vitamin C og D.

Grønn te

Hvis du tror at te ikke styrker, tar du dypt feil! Grønn te fungerer som kaffe. Men i motsetning til sistnevnte er den mye mer nyttig. Den er rik på sink og vitamin C - de viktigste kampene mot virus. Og også te stimulerer produksjonen av T-lymfocytter, som øker immuniteten vår.

Honning

I uminnelige tider har søt honning blitt ansett som det viktigste naturlige antibiotikumet.

Det er ingen hemmelighet at honning til og med kan lindre sår hals, noe som sier mye om de generelle fordelene med produktet. Prøv å regelmessig konsumere en teskje kvalitetshonning, og glem forkjølelse hele året!

Du vil også være interessert i:

Hvordan styrke barnets immunitet på skolen

3 sunne matvarer å spise når du er forkjølet