En tucked oval, vakre kinnben og en veldefinert hake. Alt du trenger å gjøre er: "dempe" riktig, ordne personlige spa-omslag for nakken og overvåke holdningen din. Og også - hold kjeft (i bokstavelig forstand).
I to år nå har jeg gjort tre ting hver dag som bidrar til å opprettholde en god oval i ansiktet og forhindre utseendet til en dobbelthake. Detaljer nedenfor.
Mewing
Dette begrepet trosser dechiffrering, det fikk sitt uvanlige navn fra etternavnet til forfatteren av teknikken, arvelig kjeveortoped Mike Mew. For å forstå hvordan Mewing fungerer, må du komme i gang. Nemlig - å lære hvordan du skal holde tungen riktig i munnen.
Mewing-teknikken er å presse tungens øvre overflate mot ganen under stillhet.
For å gjøre det lettere, anbefaler jeg deg å øve med hard tyggegummi: du må presse den med tungen med innsats. I dette tilfellet bør tennene være lukket, men ikke sterkt komprimert. For å bli vant til denne posisjonen av tungen, kan du snuse flere ganger om dagen, og gradvis vil det bli en vane. Slik trening vil styrke tungen, og musklene vil på sin side jobbe for å forvandle den ovale i ansiktet og til og med bidra til å korrigere bittet.
Hvis du etter treningen får følelsen av at halsen gjør vondt, er dette normalt, dette skjer først.
Nakkeomslag
Vanligvis legger vi stor vekt på ansiktspleie, og glemmer halsen og dekolletage, selv om huden der er veldig tynn og delikat. Jeg har en sikker måte å skru tiden tilbake på og gjøre opp for foryngelsesprosessen. Jeg tar tindvedolje, matfilm, vaffelhåndkle og to beholdere for kaldt og varmt vann.
Jeg smører på dekolletage og nakke med olje, "dekker" med matfilm slik at huden varmes godt opp, og oljen fungerer bedre. Jeg skyter etter 40 minutter. Så fukter jeg et vaffelhåndkle i varmt vann, vrir det ut, tar tak i endene og pakker det inn i en tourniquet. Jeg går med klappende bevegelser langs dekolletage og nakke. Så gjør jeg det samme med et håndkle dyppet i kaldt vann (men ikke iskaldt, for ikke å kjøle meg ned i nakken).
Jeg veksler på denne øvelsen fem ganger i et "varmt-kaldt" format. Deretter vasker jeg grundig av oljen med rensemidlet og påfører kremen. Denne metoden kjemper godt med en dobbel hake. I mitt tilfelle ble ovalen i ansiktet strammet opp, og huden på halsen ble elastisk og glattere.
Holdningsøvelser
Den ovale av ansiktet starter fra nakken og halsen starter fra holdningen. Uten riktig plassering av ryggraden og dens cervikale ryggrad, er en klar oval av ansiktet utelukket. Vær oppmerksom på ballerinaer som holder ansiktsformen til alderdommen.
God holdning holder ansiktet, så pass på ryggen.
Men dette fungerer ikke alltid, spesielt når du sitter ved en bærbar datamaskin. Derfor prøver jeg å finne tid til holdningsøvelser hver dag. Jeg bruker bare 5 minutter og resultatet er utmerket.
Her er noen av mine favoritttrinn for hjemmetrening:
Startposisjon - sittende på en gymnastikkmatte med armene utstrakt fremover. Jeg samler skulderbladene mens jeg puster inn, og mens jeg puster ut, runder jeg ryggen. Jeg veksler øvelsen med blanding-fortynning til sidene og i retning oppover. Båt- og kne-push-ups er også effektive. De styrker vertebral rygg og magemuskler.
Hvis jeg ikke har tid til å gjøre et sett med øvelser, så legger jeg meg bare på rullen.
Regelmessig trening hjelper til med å rette holdningen og lindre datamaskinhalssyndromet. Som et resultat - en rett rygg og en sunn ryggrad.
Selvfølgelig vil ikke alle disse øvelsene og teknikkene få ansiktet ditt til å se slankt ut på et øyeblikk. De blir ikke helt kvitt dobbelthaken, spesielt hvis ovalen har svømt mye. Men de vil bidra til å forbedre situasjonen og holde ansiktet i god stand i lang tid. Kanskje den beste motivasjonen er å se deg selv penere og forynget i speilet.
Takk for at du besøker kanalen min. Abonner for ikke å gå glipp av nye publikasjoner.
Med vennlig hilsen Oksana
