Og hvorfor, hvis du føler deg sulten, bør du først drikke vann
Hvordan vet du hvor mye vann du skal drikke per dag?
Det er noen enkle regler:
- Drikk når du vil. En annen ting er at vi har glemt hvordan vi skal lytte til kroppen vår, og ofte tar vi "drikke"-signalene som et "spise"-signal. Derfor, hvis du føler at du er sulten, drikk vann først. Om 10-15 minutter, kanskje, vil sulten forsvinne som for hånd.
- Sørg for å drikke et glass varmt vann om morgenen på tom mage. Kulde blokkerer umiddelbart produksjonen av fordøyelsesenzymer og juice. Vi trenger det ikke maten skal være godt fordøyd.
- Generelt er det å foretrekke å drikke varmt vann. For det første kan magen vår ta det til "suppe" en stund, noe som er bra når du er på diett på grunn av tendensen til overspising. For det andre tar han henne på "te", som også er bra. Te, som kaffe, er god i moderate mengder.
- Hvor mye vann skal man drikke? Beregningsformelen er enkel: 35-40 ml per kilo vekt. I gjennomsnitt bør en person som veier 70 kg innta 2,4 til 2,9 liter væske per dag. Dette er det fysiologiske minimum. Hvis du driver med sport, eller det er så varmt ute at du svetter, drikk mer vann, minst en liter.
Hvis en person ikke drikker vann, ødelegger han helsen betydelig, spesielt om sommeren. Om sommeren eldes vi allerede litt raskere enn om vinteren, så hvorfor forverre?
Din doktor Pavlova
Hvis du vil vite mer nyttige fakta om helse - abonner på Zen-kanalen min
