Samfunnet dikterer oss mange stereotypier, programmer, mange atferdsmønstre, for mange "ikke", "tør du ikke", "ikke gjør det". Noen ganger bare flyr noe forbi oss, og gjør ikke vondt, og noen ganger kryper det inn i selve underbevisstheten, og styrer våre handlinger gjennom hele livet.
Her er et slikt program som påvirker oss negativt – frykten for at vi skal bli straffet. Men det er på tide å snu, og bare gi slipp på alle slike programmer.
Mange mennesker har rett og slett en panisk frykt for at de kan gjøre noe galt, eller ikke gjøre det i det hele tatt, eller si feil. De er redde for at de skal bli dømt, straffet, ikke akseptert. Dette kommer fra barndommen, da vi for eksempel kunne bli straffet for lav karakter. Og så, allerede i seniorklassene, oppsto det en veldig stressende situasjon under eksamen: "hva hvis jeg ikke svarer, hva vil skje da?"
Dette er akkurat frykten for å gjøre en feil som vi vokste opp med. Derfor, uansett hva vi gjør, dukker frykten opp foran øynene våre, som et fyrtårn, for at vi helt sikkert vil bli straffet.
Det samme gjelder skam eller skam. Vi er redde for for eksempel å gi et intervju, fordi vi forventer vanskelige spørsmål som vi ikke finner svar på. For eksempel kan jeg alltid si på jobben at jeg ikke vet noe. Ja, noen er overrasket: "hvordan?" Og så, i verden, vet ikke en eneste person alt, inkludert noen nyanser i spesialiseringen hans.
Men i mange frykt sitter inne, og klør, plager, trakasserer. Et slikt program ødelegger ganske enkelt en person til det punktet at tanken dukker opp i hodet hans: "Jeg er ikke verdig til å leve."
Hvordan bli kvitt frykten for å bli straffet, frykten for fordømmelse og skam?
Det er ingen skade
Du må forestille deg at det aldri har vært noen straff, og det kan det ikke være. Tenk deg at opplevelsen du fikk på grunn av feilen du gjorde ikke skadet deg i det hele tatt. Du mottok den ikke. Alt er bra! Tenk på samme måte, hvordan livet ditt ville endret seg hvis det traumet virkelig forsvant.
Se etter det positive i alt
Uansett hva som skjer med deg, bra eller dårlig, prøv å se det positive i alt. Og glem setningen: «Hadde jeg bare kunne handlet annerledes da». Ta i stedet inn i hodet aksiomsetningen: "Hvis jeg kunne, ville jeg." Du vil se, følelsen av skam, skyldfølelse vil du umiddelbart forsvinne. Uansett hva du gjør, uansett hvilket resultat du oppnår, fortell alltid deg selv at du gjorde ditt beste og at du er fornøyd med resultatet.
Hvis vi snakker om perfeksjonister, gir de seg generelt sett ikke rett til å gjøre feil. De streber etter å gjøre alt perfekt, og det er nettopp for dem at det er mye vanskeligere for dem å ta et oppgjør med det som er gjort feil. Men hvis du oppfatter at alt ikke er stereotypt, ikke sett regler for deg selv og ikke bli ført til bebreidelser og pålegg samfunnet, kan du gjøre feil, men samtidig forbli perfekt og ikke føle skam, og derfor ikke være redd for å være straffet.
Møt frykten din som voksne
Hva betyr straff? Du er ikke et barn som skal straffes av noen! Så snart du har frykt for straff, tenk umiddelbart, hvem skal straffe deg? Du er voksen, det er ingen lærer med peker eller en far med belte rundt! Tenk, fra et sted i barndommen din kommer en forferdelig karakter ut som du er redd for, som du forventer straff fra. Men nå er du voksen, og alt som var før er bak deg.
Arbeid med deg selv, bare du selv kan forandre verden rundt, og endre først holdningen din til dine feil og handlinger.
Den originale artikkelen er lagt ut her: https://kabluk.me/psihologija/kak-izbavitsya-ot-straha-byt-nakazannym.html
