Yoga er ikke bare en lidenskap, men en alvorlig utfordring for kroppen. Jeg vil ikke være trygg hvis du er gravid med feil tilnærming.
1. Bli involvert med en instruktør
Tse vіdnositsya, shvidshe, inntil novachkіv. Hvis du ikke har praktisert yoga før, må du se på fahivtsya, spesielt hvis leiren din skal til struma til avansert pleie.
2. Endre etterspørselen etter brakk når det gjelder vaghet
Heroisme og fremadstormende ambisjoner er til ingen nytte her. Du vil garantert oppnå behovet for å tjene innlegget ditt. I 1. trimester er det ikke mulig å jobbe stillinger på magen, vri ryggraden. På den andre - må du snu stillingen opp ned, så vel som de som sitter sittende eller står på ryggen. I 3. trimester er det ikke egnet å ligge på rygg, du er syk og snur deg.
3. Vicone bare de asanas, som du er komfortabel
I Yozi er det i prinsippet ikke praktisert å utøve rettigheter gjennom kraften til det på grensen av muligheter. Og under vagity time tse vzagali skylder buti slått av. Nasampered kan du være hendig og uforsiktig. I tilfelle smertefølelser bør asanas følge terminologien.
4. Engasjer deg i første halvdel av dagen og på en sulten dag
Så du vil ha mer styrke og mindre risiko for å ta fra deg ovnen. Hvis du ser på endringen, er hodet ditt forvirret - du trenger hjelp.
5. Namagayte navantazhuvati m'yazi bekken og skritt
Tse hjelpe deg ved fremtidens baldakiner og avlaste dem.
6. Vinn inverterte positurer
Stanken normaliserer blodsirkulasjonen, hjelper til med å bli kvitt hevelsen. Golovne - tilpass posituren til din egen høyde. Hvem vil hjelpe deg med en instruktør.7. Unik rett til sjalusi
Med vaghet er det lett å bruke sjalusi - men det er ikke trygt. Påfør deg om nødvendig på veggen eller veggen.
Også varto unikati stribkіv, vipadіv, en sterk bøy på ryggen.
Du vil også lese følgende:
- Tillatt trening i trimester av svangerskapet
- Hvordan lindre stress ved hjelp av yoga for 5 hvilin
- Hvordan vite det ved hjelp av yoga for øynene
