4 regler for ernæring for problem hud

Dessverre, for å bli kvitt akne og akne ved hjelp av en enkel strømforsyning mislykkes. Roten årsaken til deres utseende - problemer med hormoner. For hvis huden din lider sterkt av akne - problemet må løses komplekset: en kosmetolog, hudlege og endokrinolog. Selv i alvorlige tilfeller, justering av strømmen bidrar til å oppnå bedre resultater og er en obligatorisk del av terapien.

Hvis du tror din hud problem, men acne ikke følge deg 365 dager i året, endringene i kostholdet fullstendig vil hjelpe deg å få en strålende og sunt utseende.

Her er noen viktige regler kraften som må være oppfylt for folk med hudproblemer.

Mer sunt fett

Ved nyttige er fete melkeprodukter, avokado, fet fisk, nøtter, olivenolje. Disse produktene vil gi huden din å få næring, fuktig. Med gunstig fett talgkjertler tilbake til det normale - det betyr at det vil være mindre kviser og betennelse, vil huden bli renere.

Usunt fett bør minimaliseres, og ideelt sett - utelukkes. Dette pølser og pølser, fete kjøtt, stekt mat, sjokolade og alle kaker med smør eller margarin.

mindre karbohydrater

Sukker utløser inflammatoriske prosesser i kroppen. Hvis huden din er, og så er utsatt for betennelse, overflødig sukker raskt manifest på den. Følgelig fra kostholdet for å utelukke konfekt med tilsatt sukker (fruktsukker godteri uten dopolnitelnogl kan stå), hvitt brød, pizza, alkohol.

Mindre varme krydder og kaffe

Alas, kaffen er også i stand til å gjøre huden mer fet og akne-dekket. Krydder bør erstattes av de som ikke har akutt. Det er også ønskelig å minimalisere tilsetning av salt.

Flere vitamin B, C og E

Mye av vitamin C er i solbær, kål, paprika, sitrusfrukter. B-vitaminer finnes i belgfrukter (linser, bønner, mine), tørket frukt, gulrøtter, egg, tomater og oksekjøtt. Disse vitaminene bidrar til god renselegemet fra skadelige stoffer som tetter det opp til huden.

Vitamin E finnes i bladgrønnsaker, avokado, nøtter, frø, eggeplomme. Han hjelper huden til å sette elastisk.

Som du kan se, for å håndtere hudproblemer, er det tilstrekkelig å følge prinsippene for riktig balansert kosthold. Til avvisningen av de vanlige godbitene var ikke for kroppen for unødvendig stress, gjør det gradvis.

Først gi opp på hva du liker fra en forbudt minst. For eksempel smørbrød med smør eller sjokolade. Når livet uten dem vil inngå en vane - krysse ut en mer skadelig produkt, synes det er en nyttig erstatning. Så du beskytte deg mot feil og nevroser, rense huden og kroppen som en helhet.

Du vil være interessert i å vite som jakten på ernæring kan bli en sykdom.