Vil du at barnet ditt skal gå lett, ryggen skal være rett og armene glatte? Begynn å trene!
Fysiskutvikling viktig for den lille ikke mindre, ikke mindre rozumov. Jeg gutter og jenter, spesielt egnet for utvikling av gnuchkost, for å strekke: det hjelper å danne riktig holdning, god koordinasjon (og samtidig spare deg selv for fremtidige skader). At rizik avslutter med et så utbredt problem om dagen, som et svakt korsett av m'yaziv, det vil også avta merkbart.
Hvordan slippe løs gnuchkіst
Gjennom spesielle funksjoners alder vil barn i 2-3 års alderen ringe ut magene, de eldre guttene. Bagato har rett, yakі mi proponuєmo, gitt til små ganske enkelt. Til det varto grip øyeblikket: for å bevare den naturlige fleksibiliteten og utvide den, fortsett heller å ta den fra tidlig alder - fra 2 år.
Tsі har rett til å jobbe for skjebnen til mødre eller tata - vokst opp for å hjelpe redde sjalusi, riktig spre fokus på m'yazi, zv'yazki og marshmallow. Det tar opp det dobbelte av tsіkavіshe. Prøv å trene hver dag for 10-15 fjærpenner.
Riktig gange, rett rygg, fleksibel holdning: TOPP 7 øvelser for et barn / istockphoto.com
TOP-7 rett for rett gange, rett rygg og putt
1. Vår Gjør deg klar m'yazi og zv'yazki før trening
Barn eldre enn 4 år kan gjøre oppgaven enklere - du kan fjerne hårklippet fra sittingen.
Vikhidne leir - Stå opp, bena sammen. Ryggen er rett, livet er flatt. Hendene trekkes frem på like skuldre.
Vikonuemo m'yake sidanny - negliboke, hulke bekkenet er ikke nede. Ryggen er rett, trykket er på.
2. Hegre Utvikle koordinering
Fra barn til 5 år kan du med rette jobbe deg selv stående på skjerfene.
Vikhidne leir - stående, bena med en gang, slutt å undre deg fremover. Colin ikke skyldig, men bøyd. Hender skilt drept.
Vi bøyer det ene benet. Zavdannya - utrimati ryvnovaga 5-10 sekunder (mor mykt pritrimuє). Obov'yazkovo gjentas med den andre foten.
3. Bok Strekking av den subkoloniale senen
En slik fold er hovedretten for å strekke seg, robiti obov'yazkovo!
Vikhidne leir - sett deg ned, bena samlet. Knærne er rette, de fem presses ned til folden, skjerfene er vridd. Ryggen er jevn.
Glatt nysing, må du prøve å slå knærne med pannen. Fiks i 10 sekunder. Mor tar kneet og lar dem ikke bøye seg.
Riktig gange, rett rygg, fleksibel holdning: TOPP 7 øvelser for et barn / istockphoto.com
4. Kiltse utvikle stivheten til ryggen
Som et barn er det ikke en tispe, mor kan også hjelpe - ta vare på de små.
Helligdager - legge på magen. Armer og ben er rette, skjerf er vridd. Nedre del av magen, dynen er sterkt presset ned til falden.
Å trekke opp tåpubben og bøye bena, smøre med skjerf til hodet - lukk bøylen. Utrimuёmo en slik leir i 5 sekunder.
5. Chauvin rozіgіvaєmo m'yazi tilbake
Følg ham, slik at armer og ben er rette i timen.
Vikhidne leir - ligg på magen. Saueskinnsfrakken og bena er tett presset til falden, skjerfene er strikket.
Hender og føtter må løftes yakomoga mer og prøve å holde den samme posisjonen i 5-15 sekunder (dypt i forberedelsen og alderen til barnet).
6. Metelik Rozroblyaemo kulshovі leirjord
Det er ikke riktig for alle å gå ut ideelt: ikke overdriv, kast deg ned i møkka.
Vikhidne leir - sittende på sengen. Ben bøyd, føttene sammen, hendene på knærne.
Nedre del av ryggen må fjæres med "creels" (30-40 ganger), deretter trekker moren forsiktig kneet til bunnen, tre ganger 5-10 sekunder.
Dotrimuєmosya sikkerhetsutstyr!
- Pіdloga i pіschennі, devi er opptatt, det er ikke slimets skyld. Bedre å trene med tsjekkerne.
- I rommet kan det være varmt: i kjølerommet (en gang etter lufting) gis retten til å strekke seg mer foldet.
- Som et barn, sverger til ubehag, smertefullt, det er riktig å slå det av.
Så du vil lese cikavoen:TOP 5 mest effektive rettigheter til plassering
