Nylig, mer og oftere i daglig kommunikasjon, begynte folk å bruke ordet "stress". Dette er ikke overraskende. Faktisk, i den moderne verden, når den tekniske utviklingen løper raskt fremover, og informasjonsteknologien utvikler seg med "kosmisk hastighet", er det naturlig for en person å ikke være i stand til å holde tritt med denne strømmen, uavhengig av utdanningsnivå eller sosialisering.
Hva kan vi si om en gravid kvinne, hvis hovedoppgave i flere måneder er å bevare og bære. Og selv den hormonelle bakgrunnen tenkt ut av naturen er noen ganger ikke nok for et harmonisk psykologisk svangerskapsforløp. Det er derfor, kjære lesere, legg merke til noen få enkle måter å overvinne stress under graviditet i de vanligste livssituasjonene.
1. Sent. Selv om du var et ess innen tidsstyring før graviditeten, kan feil skje i stillingen. Morgen morgenkvalme, svakhet gjør noen ganger justeringer i arbeidsplanen.
Hva å gjøre? Ikke engasjer deg i selvdisiplin, men bare ring og be om unnskyldning, informer om at du kommer senere. Flott tid, forresten, å kvitte seg med «Et studentkompleks». Hvis du har blitt fraværende siden begynnelsen av svangerskapet og oftere kommer for sent, skriv inn viktige datoer i dagboken og stol på «påminnelser» og en vekkerklokke på telefonen.
2. Dårlige nyheter.I slike skremmende øyeblikk produseres hormonet adrenalin i store mengder i blodet, og det er ikke graviditetens beste allierte. Gravide kvinner synes noen ganger det er vanskelig å kontrollere følelsene sine, så ubehag på denne spesielle tiden for deg det er nødvendig å "dele med 17" for å opprettholde psykologisk balanse.
Hva å gjøre? Når du blir fortalt dårlige nyheter, er det best å ikke trekke konklusjoner, men å søke hjelp fra en du er glad i. Det er viktig for deg nå å si ifra og frigjøre deg fra det negative. Selv om det ikke er noen ved siden av deg, ring din kjære, gi beskjed til ham så rolig som mulig, og overvinn den nåværende situasjonen sammen.
3. sykdom/diagnose.Enhver sykdom under graviditeten fortsetter spesielt ikke bare på grunn av fysiologiske øyeblikk, men også på grunn av den konstante årvåkenheten om helsen til det ufødte barnet. Det er ikke overraskende at enhver diagnose oppfattes som mer truende og alvorlig enn den egentlig er.
Hva å gjøre? Ikke vær alene med problemet, diskuter med legen din hvordan behandlingen vil foregå steg for steg. Vanligvis, i løpet av å diskutere slike detaljer, blir det klart for den vordende moren at alt ikke er så skummelt som hun forestilte seg.
4. Frykt. Vi kan ikke beskytte oss mot noen overraskelser i alle 9 måneder, og mottakeligheten «velter nå rett og slett over».
Hva å gjøre? Hvis noe skremmer deg, prøv å finne et rolig sted (i en park, på en liten kafé), sett deg ned, pust dypt, ta noen slurker med vann, les noe positivt på sosiale nettverk. Bytt - og bare etter å ha forsikret deg om at du ikke opplever ubehagelige opplevelser, fortsett på veien.
5. Bedrag.Det hender detkolleger eller pårørendestart beskytte en gravid kvinne mot "unødvendig" informasjon eller presentere informasjon til henne i en forvrengt form: for ikke å anstrenge seg unødvendig og for ikke å skade.
Hva å gjøre? Hvis du føler deg som et gissel for usannheten, prøv å være filosofisk om det. Hva er denne hendelsen sammenlignet med det nye livet som vokser og utvikler seg under hjertet ditt hvert sekund? Det er det samme. Hvis du er bekymret for overbeskyttelse og "jevne hjørnene", snakk med andre, la dem vite at du ønsker å fortsette å motta pålitelig informasjon for å ta de riktige avgjørelsene..
6. Ubehagelig situasjon.Ingen ønsker å komme i ubehagelige situasjoner eller bli et vitne til dem, spesielt den vordende moren.
Hva å gjøre? I slike øyeblikk er det først og fremst viktig å tenke på sikkerheten til barnet ditt og forlate sonen med psykologisk ubehag så raskt som mulig. Ikke nøl med å be om å avbryte en ubehagelig samtale eller en historie om "skrekkhistorier" på sykehuset, be om hjelp fra folk som er i nærheten - du beskytter nå ikke bare livet ditt.
Dette er selvfølgelig ikke alle stressende situasjoner som en fremtidig mor kan komme i, men i alle situasjoner en klok kvinne vil være i stand til å oversette det negative til en positiv retning og komme vekk fra ubehagelige opplevelser for ikke å skade henne baby. Han er din viktigste glede og den beste "redderen" fra motløshet.
