Andre ekstra! TOPP 9 effektive øvelser fra andre hake

Vi la merke til at den andre haken sank. Det kan være flere årsaker til utseendet: genetikk, overvekt og tørr hud, feil funksjon av skjoldbruskkjertelen (hypotyreose eller hypertyreose). Gymnastikk vil bidra til å takle den andre haken. Hovedregelen er en systematisk tilnærming og regelmessig gjennomføring. I komplekset må du sannsynligvis ta hormoner (for skjoldbruskkjertelen) og gå på en diett (for å redusere overflødig vekt). Da vil ikke haken synke.

Øvelse 1. Due. Trykk fingeren mot haken og gjør hodebevegelser frem og tilbake - med innsats, overvinn motstand. Gjør 2 sett med 20 reps.

Øvelse 2. Hender i slottet. Trykk med hendene dine foran brystet på området av dobbelthaken, samtidig som du åpner munnen med anstrengelse. Gjenta øvelsen 15 ganger.

Oppgave 3-5. Beveg nakken. Løft hodet, strekk underkjeven fremover for å kjenne spenningen under haken.

Tell opp til 10. Senk hodet sakte.
Vipp hodet fra den ene skulderen til den andre mens du løfter den motsatte armen. Prøv å unngå brå bevegelser når du utfører.
Rett opp ryggen, hev og senk hodet, mens du prøver å ikke heve skuldrene. Gjør alt glatt. Gjenta alle 3 øvelsene 10 ganger.

Oppgave 6-7. I full visning. Overvinn motstanden i håndflaten, prøv å vippe hodet mot arbeidshånden. Du skal kjenne at musklene i nakken spenner seg. Gjør 2 sett à 5 ganger. Gjenta på den andre siden.

Rett opp ryggen, press håndflaten mot pannen og prøv å senke hodet. Under øvelsen, prøv å ikke heve skuldrene. Gjenta øvelsen 10 ganger.

Oppgave 8-9. Selvmassasje.Trinn 1 Påfør eventuell massasjeolje på huden i hakeområdet og gni den sakte med fingertuppene inn i huden. Glatt deretter huden (uten å strekke seg!) Fra midten av haken mot ørene.

Steg 2 Slå lett med fingrene på haken med en gradvis bevegelse til øreflippene. Avslutt massasjen med lett klyping.

Du kan også være interessert i å lese: hvordan fjerne en hake hjemme: nyttige tips