Kvalme kan oppstå ikke bare på en buss, fly, bil, tog og andre grunner - stuffiness, dårlig generell helse. Hvordan takle kvalme alene? Hjelpe våre enkle tips
Først, la oss forstå at de viktige tre komponenter: frisk luft, et stykke ingefær og riktig pust.
1. Ikke i noe tilfelle ikke gå
I liggende stilling magesyren kan stige gjennom spiserøret, noe som øker følelsen av kvalme og ubehag. På grunn av dette, har jeg ikke råd til å gå til sengs rett etter et måltid, spesielt hvis du lider av acid reflux. Også prøve å ikke komprimere magemusklene, for ikke å komprimere magen. Hvis du føler deg syk, sitte og flytte så lite som mulig.
2. Åpne et vindu eller sitte foran en vifte for air condition
Så du fjerner deg fra ubehagelige lukt og distrahert. Frisk luft gjør det enklere å kvalme. Det er derfor de som svaiet i transport, prøver å helle ut av vinduet.
3. kaldt omslag
Kvalme temperaturen kan stige. For et par minutter, sted på halsen bak et kaldt omslag. Dette vil bidra til å redusere temperaturen og berolige kvalme.
12 enkle tips om hvordan du kan takle kvalme / istockphoto.com
4. Riktig og puste dypt
Dette er spesielt nyttig hvis kvalme forårsaket av stress eller angst. Pust dypt inn gjennom nesen, hold pusten i tre sekunder og puster sakte. Gjenta flere ganger.
5. Ta en pause
Jo mer du tenker på kvalme, verre følelse. Prøv å distrahere bok eller film. Hvis du er på jobb, ta noen dype åndedrag, og deretter nyte en virksomhet som lenge har forsinket, for eksempel å skrive en plan for i morgen eller utarbeidelse av rapporten.
12 enkle tips om hvordan du kan takle kvalme / istockphoto.com
6. mer væske
Kvalme kan være et symptom på dehydrering, men hvis du drikker mye væske om gangen, ubehag bare intensivere. Drikk i små slurker i løpet av dagen. Hvis rent vann er ikke tørst, drikke vann med biter av frukt eller te uten koffein.
7. kamille te
Hell en spiseskje kamille blomster kopp kokende vann, la det brygge i 5 minutter og drikke.
8. Sniff eller suge en sitron
Sitroner inneholder nyttig for fordøyelsen sitronsyre. Hvis kvalme er forårsaket av forstoppelse, vil varmt vann med sitronsaft bidra til å stimulere tarmen. Prøv å ikke - et overskudd av sitronsyre kan forbedre kvalme.
Selv lukten av sitron hjelper å bli kvitt kvalme. Smell eterisk olje eller en frisk skiver sitron.
9. Spis et stykke ingefær
Ingefær har kvalmestillende egenskaper. Kvalme, spise en liten bit av frisk eller kandisert ingefær eller drikke ingefær te.
12 enkle tips om hvordan du kan takle kvalme / istockphoto.com
10. brygge mynte
Ta peppermynte kapsler eller drikke myntete. Lukten av essensielle olje, eller friske mynteblader hjelper også avlaste kvalme.
Hva som ikke skal gjøre!
11. Ikke drikk kullsyreholdige drikker
Gasser i slike drikker kan forårsake oppblåsthet og raping surt. Og overflod av sukker i dem vil bare forverre kvalme. Hvis det i tillegg til kullsyreholdig drikke er ingenting, vente til det kommer ut av gassen, og deretter drikke.
12. Ikke spis et tungt måltid
Vanligvis utvinne fra sykdom rådes til å spise bananer, ris, applesauce. Du kan også spise litt pasta uten saus, potetmos, kokte egg. Gi opp stekt, meieriprodukter, kjøtt og matvarer rike på fiber helt til kvalme passerer.
Hvis kvalme er ledsaget av andre symptomer
- Ta kontakt med legen din.
- For eksempel, kan kvalme, og brystsmerter være et symptom på et hjerteinfarkt.
- Og kvalme og en alvorlig hodepine eller svimmelhet kan indikere problemer med nervesystemet.
- Sørg for å kontakte lege hvis kvalme ikke går bort i løpet av en måned eller hvis det er ledsaget av uforklarlig vekttap.
Også vil du være interessert i å lese denne: Allmenn vugger minst
