Som kjent, riktig frokost - et løfte om livlighet for hele dagen, så neglisjert spise om morgenen er absolutt ikke verdt det. Men ikke alle mattilbudet på denne tiden av dagen, er nyttige. Mange er tilbøyelig til å tro at den mest optimale "morgen" mat - grøt, og den første i listen kalles havregryn. Men er det nyttig for ekte? La oss innse det.
Nesten alle ernæringseksperter mener havregryn leder blant andre produkter som brukes til frokost, fordi det er rikt på stoffer som:
• fiber (en plate av grøt - en fjerdedel av normen fiber per dag);
• protein forbindelser og fett som absorberes av kroppen på en gang, men gradvis og dermed følelsen av sult forekommer ikke snart;
• en gruppe av vitamin A, B1, B6, E, K, PP
• jern, mangan, fosfor, kalium, kalsium, magnesium, fluor, jod, svovel, nikkel.
Med åpenbare fordeler i komposisjonen fra andre korn (selvsagt også anvendelige), havremel er forebygging av mange sykdommer i tarmen og, som et resultat, gjenvinningen av all kroppen.
I tillegg havregryn i stand til:
• gi energi for hele dagen;
• regulere blodsukkeret;
• Lavere kolesterol;
• redusere trombe utvikling;
• redusere surheten i gastric juice;
• Bli kvitt kolitt og forstoppelse;
• bringe kroppen for giftstoffer og dårlig kolesterol;
• normalskjoldbruskkjertelen og leveren;
• er forebygging av magesår og magesekken;
• grunn av protein og fiber, er det et sett av muskelvevet i stedet for fett;
• bidrar til den gode tilstanden til hår, negler og hud.
Hvordan fungerer havregryn på menneskekroppen?
I prosessen med fordøyelsen, omslutter havremel veggen i magesekken og fungerer som en "børste", fange denne rute all den akkumulerte "søppel", og forresten mettede kroppen med nyttige stoffer.
Men jeg gjør oppmerksom på det faktum at alle de gjelder ovenfor bare fullkorn grøt. Havregryn, brukes oftest på grunn av deres enkle forberedelser, faktisk allerede behandlet produkt, som i sin struktur en stor mengde stivelse og som har en så nyttig liste, som en helhet korn. Hvis fullkorn frokostblanding du absolutt upraktisk å forberede eller ikke liker smaken, er det mulig bruke og "Hercules", men du må velge de største flak, som er forberedt på minst 20 minutter.
Som alle andre produkter som har to sider av mynten, er havregryn intet unntak. For alle sine fordeler, er den i stand til og skade. For eksempel:
• bør du ikke spise havregryn til frokost, lunsj og middag, da den inneholder fytinsyre, er kalsium vasket vekk fra kroppen;
• tilberedt på melk, grøt, er dette en tung produkt ikke bærer et slikt antall nyttige egenskaper, så som korn, kokt i vann;
• Ikke spis havregryn med masse smør, fløte, tørket frukt, syltetøy, fordi det kan føre til vektøkning, og som en konsekvens av fedme;
• Havregryn er kontraindisert for folk som lider av cøliaki (intoleranse til frokostblanding).
Nå vil vi trekke konklusjoner. Dermed vil bruk av den "riktige" av havregryn sikkert være svært nyttig. Hold orden på dine følelser, i bruken av dette produktet, og la "Havregryn, sir!" I morgen vil være for deg en god og sunn vane. Hold deg frisk!
