Vi ofte levende morgen på "autopilot": samle et barn til skole eller barnehage, for raskt å bli kledd for arbeid og løp, løp, løp. Og så er vi overrasket over at dagen var «hvertfall». I dag var gledelig, trenger din morgen for å være veldig bra. 5 Disse vanene gjøre det slik.
I morgen, legger den ned stemningen for dagen. Og ingen kaffe og sjokolade vil ikke endre stemningen for hele dagen. Endre oppvåkning med disse 5 vaner.
morgen kveld
God Awakening begynner med forberedelsene til søvn. Ingen gadgets i sengen til sent på kvelden, uten å se på TV før du går til sengs. Du kan lese lette bøker og magasiner. make ansiktsmassasje og gå til sengs før midnatt.
oppvåkning
Ved oppvåkning, gi litt tid til å komme i kroppen selv. Det er viktig å sette alarmen i 15 minutter tidligere. Bare ikke dra direkte til gadget. Hjernen din må engasjere trygt.
frokost
Dette er en av de viktigste komponentene i en god morgen. Frokost bør være sunn og gunstig. Forberede det på forhånd og velge det stille 10 minutter.
disiplin
Etter å våkne nødvendigvis blanketed sengen og ta oppvasken etter frokost. Slike enkle triks for å hjelpe disiplin kroppen og sette det til å fungere.
morgen øvelser
Ikke alle kan løpe maraton i morgen, men lett trening bør være. Dette vil bidra til å strekke kroppen og frigjøre den første dosen av endorfiner.
Du vil også være interessert i å vite 7 daglige vaner som vil akselerere din aldring.
