I dag er verdens Sleep Day: 12 ting som skjer med kroppen når du sover litt

Man kan leve uten søvn fra 3 til 7 dager. Neste start sterke mentale og fysiologiske lidelser, noe som fører til døden av kroppen. Men selv om du bare nok søvn - det vil negativt vises på deg. Hvordan? Les vår artikkel.

Hvor mange mennesker har til å sove?

Forskere sier at en person skal sove i 10 timer for å hvile. Men dette er ikke helt sant. Noen mennesker nok for 6-8 timer med søvn, andre - 10-12. Det antas at menn av geni gjør sovet 2-4 timer. Er det sannferdig informasjon - nå er vanskelig å verifisere. Men 99% av folk - ikke genier og trenger full drøm. Ellers...

Hva vil skje hvis du ikke får nok søvn en natt?

Enda en natt med dårlig søvn er nok til å riste din helse og forverre utseende. Derfor, hvis du har hatt en søvnløs natt, sørg for ikke å akkumulere tretthet og slappe helt av i følgende natt. Og så, hva skjer hvis du ikke sove godt en natt?

Du begynner å spise mye. Forskere har vist at mangel på søvn øker appetitten. Og personen spiser mer kalorier og usunn mat, fordi kroppen trenger i store mengder karbohydrater.

Lider av oppmerksomhet, reaksjon og hukommelse. Dette er spesielt farlig for sjåfører, mangel på søvn øker risikoen for ulykker er tredoblet.

Du vil bli mindre attraktive. Mangel på søvn vises, så å si, på ansiktet hans. Sorte øyne og en sliten utseende - Skjønnhet er ikke lagt til.

Du risikerer syk. avslappet søvn Det styrker immunforsvaretSelv en dag søvnmangel blir tilstrekkelig til kroppens forsvar rystet.

Du irritert. Forskere fra Harvard Medical School og Berkeley har vist at søvn styrker den defekte menneskelig emosjonalitet og irritabilitet. Uten en full søvn, kan du "begå dumheter".

Hva vil skje med den personen om han er kronisk nok søvn?

Noen ganger må du nok søvn, å passere presserende arbeid eller eksamen. Forskere rådes til å gå tilbake til normal søvn etter fristen. Ellers risikerer du liv og lemmer. Hva vil skje med kroppen hvis du stadig nok søvn?

Risiko for slag stiger til 4 ganger. Forskere har vist at konstant mangel på søvn fører til økt risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Du få vekt. På grunn av mangel på søvn, kroppen prøver å få makt, og gjør det på bekostning av høy-kalori mat. Kronisk mangel på søvn øker risikoen for høy grad tjener fedme.

Det er sjansene for å utvikle diabetes og kreft. Defekt søvn påvirker dannelsen av forstadier celler. Samt dårlig søvn reduserer kroppsinsulinfølsomhet.

Økt risiko for infertilitet. Danske forskere har vist at menn som sov lite, sperm var mindreEnn hos dem som har utført 7-8 timer i armene av Morpheus.

Risikoen for tidlig død vokse. Siden mangel på søvn fører til utvikling av dødelige sykdommer, er det en risiko for tidlig død.

Hva bør jeg gjøre for å få en god natts søvn?

Søvn er viktig for fullt. Etter søvn, sammen med god ernæring er grunnlaget for helse, skjønnhet og lang levetid.

Du vil også være interessert i å vite 8 uforutsette grunner, på grunn av noe som alltid ønsker å sove.