Én av tre personer i de utviklede landene i fare for å bli diabetiker i de kommende årene. Mange tenker ikke over det. Mens diabetes ikke er utviklet, er det stor sjanse for å gjenopprette helse. Hva symptomer å se etter?
Tegn på pre-diabetes / istockphoto.com
Du har forhøyede sukker
Hvis du har en rad med tre måneder ved måling av sukker er i området 5.7 til 6.4 - du trenger å ta hensyn til deres helse.Du er overvektig
Ekstra vekt på egenhånd er ikke et tegn på pre-diabetes. Men de øker risikoen for å utvikle diabetes. Videre fettet på magen - et sikkert tegn på at kroppen blir langsomt motstandsdyktig overfor insulin.
Drikker du mye sukker
Det handler ikke bare om godteri, bakevarer og søtsaker. Løpene sukker kan påvirke bruken av ris, pasta, poteter og brød.
Du fører en stillesittende livsstil
Fysisk aktivitet bidrar til å holde normal vekt og distribuere karbohydrater.
Du var racing før sukker
Hvis under svangerskapet du har hatt hopp sukker, står det at du har en risikodiabetes.
Forebygging av diabetes
Den primærforebygging - diett, sport og opprettholde en sunn vekt. Grunnlaget for menyen skal være frukt og grønnsaker, korn, magert kjøtt, fisk. Det er nødvendig å begrense seg i bruken av søte, avfall fra fast food. Det er viktig å opprettholde en aktiv livsstil - 30-40 minutter om dagen for å gå til fots, 2 ganger i uken for å spille sport. Det er viktig å sove godt, slappe av og være i stand til å slappe av etter stress.
Du vil også være interessert i å vite hvordan å kurere trost.
