Kalsium - er en meget viktig spor element i kroppen. Han er 2% av den totale vekten av personen. mangel på kalsium fører til sterke konsekvenser for helsen. Hvordan du raskt gjøre opp for en mangel av dette metallet i kroppen? Vi forstår artikkelen.
Kalsium er svært viktig for alle aldersgrupper. Men spesielt han trengte voksende barns kropp og eldre, fordi underskuddet kan føre til benskjørhet og alvorlige skader.
Hvorfor trenger kroppen kalsium?
Kalsium er svært nødvendig for kroppen vår. På grunn av dette metallet "bygge" bein og kuttet alle musklene, inkludert hjertet. Kroppen trenger det, slik at blodet er stadig holder det på et stabilt nivå. Når du er i menneskets kosthold lavt på kalsium, kroppen det "suger" av disse vev, hvor det er mye av: bein, tenner og negler.Symptomer på mangel på kalsium i kroppen: 
- Hår og negler er sprø, kjedelig og tørr hud, og stygg.
- Lider tannemaljen karies og sprøhet oppstår tenner.
- Barn og voksne kan oppleve benskjørhet. De kan skade selv en liten belastning. brått spoils holdning.
- Suffer muskel. De kan bli nummen, krampe, er det kramper, ufrivillig skjelving - tremor.
- En person kan være irritabel, engstelig og lei raskt.
- Når et sunt hjerte begynner, som de sier, "slem". Med disse funksjonene er bedre å passere på den biokjemiske analyse av kalsium i blodet, og se en lege. Han vil utnevne agenter for å gjøre opp for kalsiummangel og gjøre det riktige kostholdet.
Tabell normer kalsiuminntak for menneske
At 'igler' kalsium fra kroppen?
Kaffe og svart te - "champions" for utlekking av metaller fra kroppen. I sin tur, konfekt søtsaker hindre kalsium absorpsjon. Den samme effekten har for salt mat, så ikke overdriv under matlagingen.Hvordan å gjøre opp underskuddet?
Sørg for å legge inn i kosten mat rik på kalsium. Mesteparten av det er i hard ostet produkt av vegetabilsk opprinnelse, slik som jordiske, som det er tilstrekkelig i meieriprodukter.
Tabell kalsium rik produkter
Kompensere for mangelen på kalsium er nødvendig for å kompetent, på grunn av dens overdoser i kroppen er ikke mindre farlig enn den mangel. Pluss han ikke fordøye seg selv. Det må nærmet grundig med magnesium, vitamin D, fosfor og strontium.
Du vil også være interessert i å vite hvorfor barn og voksne nødvendigvis trenger å spise et gresskar.