Bare 3% av tilfellene av flate føtter har en arvelig natur, og resten - resultatet av misdannelse av foten på bakgrunn av den svakhet av muskler og leddbånd, fedme eller feil fottøy. Vi utfører øvelsene!
Gutten løp barbent i sanden og la fotavtrykk. Av de 10 barn under 6 år som har satt sitt preg på stranden, på 7-8 han er for bred og ikke dypt nok. Dette er hva som skjer med flate føtter - fotdeformitet preget av utflating sine buer. Dette er en av de vanligste problemene ikke bare hos barn ortopedi, pediatri, og han generelt!
Det indikerer et tilbakevendende klage kid, "Legs vondt!" Mamma mente at Han skaper, og faktisk så vondt - et indirekte tegn på flatfoot!
Topp 19 øvelser for forebygging av flate føtter på stranden / istockphoto.com
strand test
Sjekk babyen på flat mellom tider kan være på stranden eller i en sandkasse.
- Glatte ut sanden for derved å oppnå et rektangel på størrelse med et ark A4.
- Ta barnet under armene og sette deg på forberedt området, noe som gjør at den samtidig tråkket på sanden med begge føttene. Føtter babyen må stå sammen, ryggen - rett!
- Det er viktig at belastningen på foten blir jevnt fordelt: Dette er grunnen til at et alternativ når barnet selv steg inn i sentrum rektangelet er ikke hensiktsmessig - faktisk i dette tilfellet han bærer kroppsvekten først på den ene foten, og deretter setter den en annen. Som et resultat av spor av bly (vanligvis høyre) beinet er dypere og bredere, som om han imiterer flat, og det andre stoppet, selv om nåværende utseende normalt.
- Fjern barnet fra sanden på samme måte det og sette det inn der, - løfting av armhulene, og analysere print. For dette ...
Topp 19 øvelser for forebygging av flate føtter på stranden / istockphoto.com
1. Tuppen av pekefingeren sveip 2 rette linjer: har den første til å passere langs den indre side av hvert spor, som forbinder den øvre og nedre kant av fordypningen som dannes ved bunnen av fingrene og hælen.
2. Vinkelrett på denne linjen i oppførsel hverandre, slik at den skjærer utbuling svarende til å trykke den bue, på det dypeste sted.
Hvis sporet er den smaleste delen av foten tar ...
- ikke mer enn en tredjedel av dere har brukt vinkelrett, så babyen er all right!
- halvparten - det er flatt.
- mindre enn en tredjedel - hul fot.
Topp 19 øvelser for forebygging av flate føtter på stranden / istockphoto.com
En lignende test kan utføres i hjemmet, i stedet for å bruke sand papir. I dette tilfellet, til foten baby baby krem smøre eller bete juice til spor å bli sett.
Gymnastikk for føttene i sanden
Hver dag, følger med en baby et spesielt sett designet av Fotpleie å styrke buen på foten. Gjør øvelser for bena når som helst på dagen, men bedre i morgen, gjenta hver øvelse 3-4 ganger.
Liggende på ryggen
1. La barnet vil trekke hendene langs kroppen og rette ben og bøy og unbend fingre.
2. Be ham om å forestille seg at i stedet for stortåen på hans blyant: la dem tegne en sirkel, roterende fot innenfor. Først venstre og høyre for seg, da begge sammen, hvis det er mulig.
3. Gi ballen i beina (helst spesielt tilpasset trykt) - skal ta begge føttene og prøve å senke og heve det!
Liggende på magen
4. Håndtak på sidene, håndflatene ned, bena sammen. Det er nødvendig å ta svinger sakte løfte høyre, deretter til venstre. Løfting - pust, tilbake til startposisjon - puster.
Når barnet har mestret øvelsen, komplisere det - selv om samtidig nodkami heiser hodet og brystet hviler på magen og korsryggen ordnede i.
Sittende på en stol
5. Føttene på foten bredde, hendene på knærne. Sokker løfter stopp bøye fingrene og deretter unnlate å rette dem.
6. Bli på hælene, rive sokker fra gulvet og deretter gå ned på tærne, løfte hælene.
7. Roter stopper, som i oppgave 2.
8. Nå spør barnet ditt så mye som mulig å bøye buen på foten uten å løfte fingrene opp fra gulvet og hæler.
9. La riper beina ved anklene og sette foten på ytterkantene, trykke dem ned på gulvet, og heiser med interne krefter.
10. Føttene sammen og knær mellom behovet for å sette inn en liten ball. Hever den indre stoppkant, sterkt å trykke den ytre til gulvet.
Topp 19 øvelser for forebygging av flate føtter på stranden / istockphoto.com
Sittende på et teppe
11. Bena strukket ut parallelt med hverandre. Vi trekker opp til tærne, mens du vrir foten utover bevegelse av leggen.
12. La barnet berører gulvet håndtak, vil klemme ballen mellom føttene og prøve å heve den så høyt som mulig rette ben.
stående
13. Håndtak på sidene, føttene skulder bredde hverandre. Stiger og faller på tærne.
14. Hold ballen mellom bena på størrelse med en fotball, eller litt mindre, og prøve å gå på tvers av rommet uten å miste den.
15. Sett på gulvet wand. La ungen skal legge håndtaket bak hodet og pass på pinne side - slik at det var mellom hælene og sokker.
16. Kast et lommetørkle på gulvet: det er nødvendig å løfte fingrene, først en og deretter den andre halvdel bøyde ben ved kneet (4-6 ganger).
17. Kid griper et lommetørkle med en fot og hold den i luften, hopping på tærne til andre etappe. Etter denne endringen bena.
18. La ungen vil bøye beinet ved kneet, sette på ballen og roterer den. Og deretter gjøre det samme med det andre benet.
19. På slutten må du være som vekselvis på tær og hæler.
Topp 19 øvelser for forebygging av flate føtter på stranden / istockphoto.com
Ikke bare sko
Barnesko skal være laget av naturlige "puste" materialer med lav bred hæl og en solid bakgrunn for halvstiv såle, uten grove sømmer i og være sikker på å størrelse, ikke for vekst eller vice versa - har blitt liten.
Sjekk om barnet ikke har vokst ut av skoen, bare: Hans store finger bør ikke hvile på tå, og bredden på skoen sette passer barnets fot er nesten tilbake til.
Også vil du være interessert i å lese denne: hvordan du velger barnesko
