Med utbruddet av sommeren, mange begynner å aktivt engasjere seg i idrett og tempoet selv treningsøkter for å forberede kroppen din for enkel utendørs klær.
Lav romtemperatur
Avkjøl temperaturen i rommet, særlig under søvn, øker mengden av brunt fett - arter Fettvev som bruker energien til varme i kroppen. Tallrike studier har funnet at voksne i 50-100 gram brunt fett øke energikostnader på 150-300 kcal per dag. Også kaldt, øker leptin. Det er et hormon som undertrykker appetitten.
Kjølig luft i rommet / istockphoto.com
Sitt på gulvet
For det første, sittende på gulvet i kroppen vår bruker flere kalorier, siden musklene er spent for å holde kroppen i en bestemt posisjon. For det andre, huk på gulvet, gjør vi et komplett utvalg av bevegelse, noe som bidrar til å bruke mer energi. Den moderne mann av dagen gjør bare halve knebøy rekkevidde. For det tredje, som sitter på gulvet gir bedre fleksibilitet, muskeltonus og holdning.
Vandre til rytmisk musikk
Det øker hjertefrekvensen. Hvis en person er sjelden engasjert i cardio, ville det være nyttig å bare gå til rytmisk musikk. Det hjelper å bevege seg raskere og dermed bruke mer kalorier.
Rytmisk musikk / istockphoto.com
tyggegummi
I løpet av den som en person tygger drøv, tilbringer han ca 11 kcal per time. Også forskning av Kathleen Melanson, professor i ernæring ved Universitetet i Rhode Island viste at tygge prosessen stimulerer nerver i tygge muskler, som sender signaler til den sone av appetitt i hjernen som er assosiert med metthetsfølelse. Dette bidrar til mindre forbruk kalorier scha dag.
Du vil være interessert i å vite at forskere kalt matvarer som forbrenner fett under søvn
