Vinterferie - en favoritt tid for studenter, etter, selvfølgelig, sommerferien. Tross alt, i disse dager med så mye underholdning, fra jul moro på juletreet og slutter med endeløse gaver og besøk til gjestene.
Men i all denne fest eufori foreldre for et øyeblikk ikke slutte å tenke på hvordan man skal sørge for at barnet fullt Jeg spiste i disse dager, når den vanlige kosten av familien brått endret kurs i retning mot festlig salat, jellied kjøtt og kaker. Hva å lage mat, for å gjøre det, og velsmakende, og nyttig?
frokost
Forskere fra Tyskland har vist at barn som hopper over frokosten er mer utsatt for vektøkning og er mindre vellykket i sine studier. Derfor bør barnet spise om morgenen uten å lykkes. Ernæringseksperter også gi råd for morgenmåltid å bruke produkter som frukt, korn og meieriprodukter. De er mest nyttig i morgen.
Hva er matlaging?
- Havregryn med frukt eller frokostblanding - er ideell. Barnet liker ikke denne kombinasjonen? Deretter fremstille en separat rot og separat fruktsalat med honning eller lønnesirup.
- Pannekaker, ostekaker, ost paier - disse rettene er unike i at de kan være forberedt kvelden før. Eller heller gjøre, "halvfabrikata", for eksempel, danner cheesecakes å bake eller steke i morgen.
- Eggerøre med grønnsaker eller en omelett i en bolle - er også et flott alternativ til frokost. Kan supplere sine vegetabilske salater.
At det er bedre å ikke tilbudet?
- Ikke tilby kurs i morgen at barnet ikke liker. Ellers all nyttig å slå til hatet for det.
- Også bedre å gi opp smørbrød med salami eller pølser. Mette de mette, men de helsemessige fordelene vil ikke være noen.
- Ernæringseksperter anbefaler å nekte frokostblanding fra butikkene. For mye sukker og smaker gjør dette produktet ekstremt trygt for barn.
lunsj
Den første, andre og kompott? Forskere har funnet ut at det suppe hver dag er ikke så nyttig. Men dette gjelder ikke for barn - den yngre smart fyr og god jente første varmt måltid til lunsj valgfritt.
Flott hvis huset har multivarka, så barnet vil være i stand til å spise suppe, selv om mor er i lunsj vil være på jobb. Par til suppe eller Borsjtsj koker noe kjøtt eller fisk tallerken med tilbehør.
Hva er matlaging?
- For første kursene, velg "Vinter" alternativer for supper, for eksempel med dumplings, kjøttboller. Det vil også være et godt første retter med erter, bygg, bokhvete, krem-suppe av gulrøtter, gresskar, blomkål med krutonger.
- Nærende borscht suppe er bedre å erstatte grønnsaksbuljong og kok kjøttet separat og legge barnet til plate. Ernæringseksperter hevder at dette idealet av borsjtsj, som er lett absorberes av kroppen uten å forårsake problemer med fordøyelsen.
- Kjøttboller, karbonader (fra ovnen eller dampbåt), bakt fisk eller et kjøttstykke - er noe som kan mates med korn eller vegetabilsk salat etter den første.
- Frisk salat eller surkål, salat, kokt rødbeter - opsjoner sesongens grønnsaker tilbehør.
- Også, la dem i huset er alltid verdt en mugge uzvar - dette er en av de mest nyttige vinter drinker. Han vil bli en vitamin "skattekiste" hjemmelaget.
virkeligInstitute
Det faktum at kveldsmåltid bør være lett, ernæringseksperter er enige og mot barn. Derfor, for middag er det mulig å fremstille et barn som ikke er fett, og fortrinnsvis uten kjøtt.
Hva er matlaging?
- Retter av cottage cheese, melk grøt, dampede grønnsaker - disse rettene er ifølge ernæringseksperter, bidrar til produksjon av melatonin, som gjør at du ønsker å sove. Så, neste dag barnet vil være uthvilt og sov!
- Meieriprodukter - yoghurt, kefir, surdeig - bør være daglig om kvelden kosthold. Siden de bidrar til normalisering av mage-tarmkanalen.
- Tørket frukt - epler, rosiner, tørkede aprikoser - hjelp til å overvinne suget etter søtsaker og vil bli et alternativ til kjeks fra butikken.
Selvfølgelig, disse er bare generelle tips og råd om hvordan å organisere ferier babymat. Fordi hver baby er unikt og det har sin egen mat preferanser, som bør lytte hver mor.
