Du vil ha noe solid, næringsrik, men på samme tid, naturlig? Forbered en fitness barer for en nyttig snack, er det veldig enkelt og svært velsmakende!
Slike barer selges i butikken, men sammensetningen er ofte trist. I utarbeidelsen av denne desserten er det absolutt ingenting komplisert, dessuten er det mulig å eksperimentere med ingrediensene, hver gang du får en ny smak.
INGREDIENSER:
Peanut - 90 g
Solsikkefrø - 50 g
Sesam - 50 g
Havregryn - 50 g
Datoer - 120 g
yoghurt- 50 ml
honning- 1 ts
Vegetabilsk olje - 1 ts
Trinn for trinn Fremstilling:
1. Hell havregryn med yoghurt og la yoghurt gjennomvåt.
2. Peanøtter dekk med vann og la over natten. Etter det, ren, overføring til en blender, tilsett honning, vegetabilsk olje og hakke.
3. I en bolle, koble frø, sesamfrø, hakkede peanøtter, og havregryn.
4. Vi datoer, fjern frøene og skjær i små biter.
5. Bland godt, tilsett honning til smak, bør vekten ikke være for myk.
6. Spredt på bakepapir, legg massen og tamp det godt.
7. Stek i ovn i 12-15 minutter ved 180 grader.
8. Når fullstendig avkjølt, fjernes pergament og skåret i stykker med en skarp kniv. Oppbevar i en container eller pakk hver bar i pergament.
Council:for fremstilling av slike stenger kan brukes Luba nøtter og tørket frukt og bær friske til smak.
Sørg også for å finne uthvordan å lage hjemmelagde marshmallows med jordbærsmak
