For noen mennesker yoga (på sanskrit - forening, forening, fusion) - åndelig perfeksjon, for andre - det religiøse og filosofiske lære. Men sammen med de ovennevnte, er det også en flott mulighet til å forbedre helse, styrke kroppen, og dermed bli mer harmonisk og lykkelig personlighet.
Et eksempel på dette er de kjendiser som praksis yoga er ikke det første året. For eksempel, sier Madonna at takket være yoga, er det nå ser bedre enn for 20 år siden. Og Sting, som besøkte den første yoga klasse i 1980 (hvor han er, forresten, til tross for god fysisk form, og kunne ikke gjøre halv asana øvelser) er nå innført en regel for alle medlemmer av teamet hans før konserten praktisere enkelte øvelser.
Lady Gaga innrømmet at yoga helbredet henne fra mange sykdommer, inkludert anoreksi og bulimi, og også plukket opp en rullestol etter et hoftebrudd. George Clooney sier at "Yoga -. Rett type menneskelig aktivitet, som kommer i den andre eller den tredje fasen av sitt liv" Men Demi Moore er så vellykket i denne praksisen som selv tenker å kaste en film og åpne et studio.
Egentlig er alle de ovennevnte for å sikre at svangerskapet - ikke en grunn til å kaste yoga eller ikke å håndtere det. Videre graviditet - et godt tidspunkt å praksis som yoga kan ikke bare oppnå sin egen indre harmoni, men absolutt normalt lage en sunn baby. Og alt fordi:
• ved hjelp av yoga kan forbedre blodsirkulasjonen, og dermed metting av kroppen med oksygen ved 30-40% høyere enn normalt, vital for fosteret, for derved å eliminere, hypoksi, uopprettelig konsekvenser fylt med videre utvikling barnet;
• I motsetning til andre typer fysisk trening (forming, dans, aerobic), der det legges vekt på å styrke musklene, yoga Det er avslappende og gunstig effekt på tilstanden i alle organer, samtidig som brenning av overflødig kroppsfett og forebygge vektøkning legemet;
• i gravide skjer vanligvis slik plage som forstoppelse på grunn av det faktum at den økende uterus trykker på tarmveggen, forstyrre den naturlige prosess. Gjennom yoga, tonet kropp peristaltikk og er lett å takle dette problemet;
• Mange øvelser i yoga er rettet mot forebygging og behandling av hemorroider, som ofte oppstår under svangerskapet på grunn av en stillesittende livsstil, og dermed forårsaker stagnasjon av blod i bekkenet;
• pusteøvelser - en integrert del i yoga klasser. Det er denne praksisen kan avlaste graviditet fra toxicosis gravid og vil lære å kontrollere pusten under fødsel;
• Bruk en myk, strekkmerker, som praktiserer yoga, vil fremtidige mødre føler seg under fødselen. De gjør det mulig å opprettholde hudens elastisitet og forhindre en slik ubehagelig faktum som vaginal tårer og perineum;
• leg hevelse, åreknuter og nummenhet i ekstremiteter - nummer én problemet i løpet av svangerskapet. Her yoga igjen komme til unnsetning. Det var hennes spesielle øvelser for å bli kvitt disse ubehagelige symptomer eller hindre dem, hvis vi begynner å engasjere seg med det første trimester.
Men med alle de åpenbare fordelene ved yoga, anbefaler vi på det sterkeste å lytte til kroppen din, som i klasserommet i alle fall ikke bør være noe ubehag og smerte. Hvis slike følelser dukker opp, bør klassene stoppes umiddelbart.
Vær spesielt forsiktig i de første 12-14 ukene av svangerskapet. De er de mest kritiske på grunn av det faktum at kroppen er hormonelle endringer, slik at treningsprogrammet bør være så myk. Best av alt, hvis for deg vil det utvikle seg en coach, under nøye oppsyn av som du vil være i stand til å kunne håndtere hele perioden av "interessant situasjon."
