Hver gang alarmen går av i morgen, trøste deg selv at helgen otospitsya? Alas, er det umulig å fange nok søvn, og lang søvn i helgene, i stedet for den lovede livlighet, vil bare føre til kronisk tretthet og mange andre helseproblemer. Hvorfor er søvn skadelig lang helg?
Friske mennesker for rekreasjon trenger åtte timers søvn, vi vet alle at mindre søvn er svært skadelig, fordi kroppen er i stadig mangel på søvn, ingen tid til å komme seg, som fører til ulike sykdommer. Men det viser seg, sove mer enn åtte timerså ille, og her er grunnene.
Klar-modus gjør at kroppen vår skal fungere greit, men hvis du våkner opp i løpet av uken før, og ikke sove nødvendig åtte timer og helg søvn til middag, da den biologiske klokken slipping. I medisin, det er enda en spesiell begrepet "sosial jet lag" - dette er en svikt i den biologiske klokken mann med rundt tempoet i livet, dessuten for vane å lang søvn i helgene bevis helseproblemer.
Folk som sover 9 timer og mer, og spesielt ignorerer modus og helger tillate seg å fange opp på søvn, økt risiko utvikling av sykdommer som diabetes, fedme, kardiovaskulær sykdom, hodepine, kronisk tretthet, andre.
Hver gang en person endrer hvilemodus, har kroppen til å bli rekonstruert, dette påvirker mange vitale organer og systemer. Det har lenge vært kjent at mange viktige substanser og hormoner i kroppen er produsert i en viss tid, slik at for eksempel, serotonin - et hormon Lykke - er produsert i perioden 23,00 til 1,00, så det er veldig viktig ikke bare å sette i dvale antall timer, men tiden å gå til sengs.
Til din biologiske syklusen er ikke tapt, bør det være klart regime av søvn og våkenhet: gå til sengs senest 23.00, søvn posisjon 8 timer og på hverdager og i helgene. Dette er en veldig feilaktig oppfatning at mangel på søvn i løpet av uken, kan du gjøre opp for en lang søvn i helgene, Dospat ikke arbeid, men tjener et helseproblem er ganske reell.
Hvis du tempoet selv med alle slags dietter, men å bryte hvilemodus, resultatene du neppe se så metabolisme avhenger din daglige rutine.
Hvis du våkner opp om morgenen sår og sliten, refererer det ofte til at du sover dårlig eller ikke nok søvn, men årsaken er ganske annerledes. Organismen dermed varsle deg om problemer og feil, så snarest revurdere sin modus og prøver å flytte det slik at på hverdager og i helgene for å sove riktig antall timer. Hold deg frisk!
Sørg også for å spørre om som søvnhormonet vil bidra til å forlenge ungdommelighet og bedre helse
