Interessant posisjon - det er både en glede og utfordringer. En av de sistnevnte, for eksempel, hvordan du spiser fremtiden mamma, hvis før utgivelsen av dekretet er fortsatt langt, og det fungerer på kontoret.
Vel, hvis en forventningsfull mor nok penger til å spise regelmessig på nærliggende kafeer og restauranter eller på kontoret er det en kjøkkenkrok hvor du kan varme grøt eller suppe, tilberedt med omsorg mamma eller bestemor. Og hvis det ikke er noen ekstra penger, ingen ekstra komfort? Ikke bekymre deg, vil vi vise deg løsningen!
snacks
Graviditet - ikke en sykdom, men jeg er sulten hele tiden. Hva gjør jeg? Bære cookies? I alle fall! Oss ekstra vekt og trans-fett (som er rik bakverk fra butikker og er spesielt farlig for helsen til babyer) til noe, så vi tar med oss:
• Tørket frukt og nøtter: tørkede aprikoser, rosiner, hasselnøtter, epler, pærer, etc. Valg av tørket frukt i dag er tilstrekkelig stor, så velg noe spesielt deilig for deg og babyen din. Plus, disse produktene er fortsatt i det faktum at tørket frukt kan spises hjemme hvis sommeren og høsten ble høstet tørking av epler, pærer, aprikoser, kirsebær, kvede og så videre. D.
• skiver av frisk frukt og grønnsaker: gresskar, agurk, tomater, epler, pærer, etc... Dette er ikke bare en fin måte å drepe appetitten, når veldig sulten, men også for å fylle opp kroppen med vitaminer. Prøv for eksempel å spise rå gresskar stykker, renset fra frø og skreller eller agurk skiver. Det kan være mye, men ekstra vekt (som er kjent for å være farlig for gravide) vises ikke.
• Kjeks: det kan være så vanilje kjeks og brød bare stykker, tørket i en ovn (150 grader) med urter og en liten mengde salat olje).
viktigste måltid
• osteprodukter: ost kaker, ostemasse pudding (med epler, rosiner, tørkede aprikoser og andre velsmakende eksipienser), pannekaker med ostemasse, etc. Disse rettene kan spises uten å varme opp - og dette er deres pluss.
• delikatesser: bakt kjøtt (f.eks pastorma, svin), fiskefiletskivene stekt i røren, kjøttboller fra ovnen eller dampbåt - disse snacks er gode fordi de kan spises med grønnsaker salat. Ta to sudochki: en lå en grønnsak siderett, og den andre - kjøtt eller fisk supplement. En slik tandem for lang tid gir en følelse av metthet. Og det er denne middagen er mulig selv ved datamaskinen - ingen lukt på kontoret vil ikke bli.
• Hjemmelagde paier med grønnsaker eller kjøtt fyllinger, gryteretter (bokhvete, pasta, potet) - disse rettene er gode fordi de er svært næringsrik, og de kan også være der, ikke oppvarming. Koker dem i kveld - i morgen, få lunsj "tormozki" for seg selv og for sin mann. Det viktigste med paier spesielt ivrige ikke - igjen, vi snakker om de ekstra kilo.
Som du kan se, "den gravide liv" på kontoret der: det viktigste er ikke å miste motet og ikke å styre sine føtter til butikken, hvor det er mye ikke veldig nyttig for helsen til fremtidige barn vkusnyashek. Men vi vil fortelle neste gang.
